音乐是一种特殊的语言，它不仅是一种艺术享受，而且有益于身心健康，并且音乐无国界，无阶级，也没有任何社会属性，有时药物不能解决的问题，反而音乐能够获得奇效，同时基本没有副作用。音乐的选择非常重要，不同的季节，一天不同的时辰，不同的人群，这些适合的音乐都不一样，今天，就给大家介绍一下如何选择音乐以及音乐养生的一些注意事项！

四季的音乐选择

五音对应不同季节，音乐养生要遵循这个原理，如春生，万物生长，多听含角调式曲目，如《庄周梦蝶》《霸王卸甲》；夏长，多听含徵调式曲目，如《百鸟朝凤》《云山夜雨》；秋收，多听含商调式曲目，如《阳春白雪》《胡笳十八拍》；冬藏，多听含羽调式曲目，如《梅花三弄》。只有给不同的季节搭配最适宜的音乐，才能在养生保健中达到事半功倍的效果。

一天之中的音乐选择

与此同时，每天的不同时段也有其适合的音乐。7:00-11:00这段时间中，自然界气温慢慢升高，人体也随着外界环境的变化而发生生理反应，此时听上一曲商调和羽调搭配的曲目，可以促进肾中精气的旺盛，为一天充盛精神打好基础。15:00-19:00时间段中，太阳开始西下，将归于西方金气最重的地方，此时人体中的肺气也是最旺盛的，如果一首《阳春白雪》响起，随着曲子的旋律起起伏伏，肺可以一呼一吸平静相兼，达到人体里应外合的效果。到晚上21:00-23:00，人体处于困倦状态，应该尽快入睡，睡前可听一些安静、平和的曲目如《紫竹调》，用来平静心情，调养气血，宁心安神，加快睡眠，提高睡眠质量。在进餐时，或者餐后一小时内欣赏宫调曲目，有助于提高脾胃消化功能。

不同人群的音乐选择

音乐对不同年龄人群的养生意义有所不同。胎教音乐不仅作用于胎儿，同时通过母体来影响胎儿的发育和成长。一方面，优美的旋律直接作用于胎儿，调节胎儿的气血运行；另一方面，音乐调节母亲的情志变化，让母亲心情愉悦，进而有益于腹中胎儿的发育。少儿音乐则主要通过节奏鲜明、欢快和谐的旋律，调和身体的气血和肾气，益于智力的开发，也有益于健康成长。老年人由于历经沧桑，丰富的经验让他们对音乐中的情感有深刻而独特的体会，所以音乐不仅直接调和老年人的气血津液，而且通过调理情感，升华情操，促使身心两方面平衡，更加接近中医所追求的天人合一的理念，养生效果也显而易见。

音乐养生注意事项

音乐养生治疗的选择性、灵活性较大，需要根据每个人的经历、音乐修养、审美能力和不同病情选择适宜的乐曲；必要时需要在音乐治疗师的指导下，根据患者的具体情况选择参与性或感受性的音乐疗法，这样才能取得较好的养生保健效果。同时，并不是所有形式的音乐都对老年人有益。音乐虽能养生，但要想延年益寿必须遵守“有选择、有节制”的原则，才能有利于健康。反之，对身心有害。

有研究发摇滚音乐分贝相对较高、音调怪诞、节奏疯狂，人处于此环境之下，精神多会变得紧张不安，情绪急躁而易怒，甚者会导致心率不齐、血压不稳以及听力减退等病态。现今社会，一些大学生没有节制，长时间沉醉于这种高分贝音乐之中，慢慢地出现了类似老年阶段才会出现的听力灵敏度丧失，生理功能减退与衰弱的情形。相反，古典乐曲演奏需要平缓，宁静的氛围，乐队成员多会保持一种愉快、平稳、安静的心情，也就很少患病。可见，并不是所有的音乐都对健康有利。所以从医疗和保健的角度考虑音乐需要的选择，古典音乐是一种相对“安全”的种类，是有益于老年人保健的。

总之，音乐作为一种艺术，在人类生活中扮演越来越重要的角色，与生活、工作、学习息息相关，我们要注重音乐养生，多借助这种高雅的艺术形式，来调节身心健康，发挥其养生保健作用。

我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！

#大家健康超能团#