长寿是人生最大成功，那么如何才能长寿呢

随着物质生活水平的提高，医疗健康事业的发展，健康长寿愈来愈成为人们生活追求的目标。然而由于遗传基因，生活习惯，饮食结构，性格因素的影响限制，每个人的最终结果截然不同。

想长寿就必须养成以下最重要的良好习惯

一是运动： 运动可以促进血液循环，燃烧体内脂肪，保持正常体重，减少3高的发生概率。早上太阳出来后出去运动 ，选择对身体有利的时间运动,应选择早上出太阳的这个时机,因为这个时候大地阳气开始升发,花草树木会释放出氧气,选择这个时候选择运动不仅可以促使身体内的新陈代谢,还能让身体吐故纳新，让一天的精气神十足。

二是开朗： 研究结果表明，心情的好坏直接影响人的健康，人在高兴时可以产生多巴胺，让人保持年轻心态。只有保持睡眠质量，才能精力充沛。 大多数身体比较健康的人,他们都有一个很好的起居习惯,也就是养成了保持优质睡眠的生活习惯。每天晚上睡得早，也起得早。人有规律，健康也就有了规律。

三是饮食： 黑色食品，如黑米，黑豆都可以补气益肾，通经活血，也就是通常所说的食疗有助健康。

四是饮水：每天早晨空腹一杯温开水 ，稀释身体内一夜积累的杂质，并加速排出体外，将对降低人体三高有着决定性作用。温开水是最廉价的“ 万能药”,也是健康长寿必备良药！

因此，如果想健康长寿，就要严格按照自然规律办事，养成长期良好的生活习惯，饮食习惯，这才是获取健康长寿的秘密钥匙。

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