居然还有这么简单方便的运动？？效果还这么神奇！！！你知道吗？

导读：

随着时代的不断发展，大家的生活水平不断的提高，但是生活水平提高了，人们的时间也是随之的变少，各种加班以及应酬以成为现在人的经常的事儿。不过这样也是很严重影响健康的，人们也会时不时的发现自己身上要不这这痒要不那痒。说到瘙痒，很多人是头疼不已，这事儿不但影响心情，还使得人身上非常的不舒服，关键是有些特殊部位痒，还真的不好意思去抓，比如肛门附近！ . 而有一种运动方法能够有效的减少肛门附近的瘙痒，还能锻炼身体，好处多多。

提肛运动：

这里要说的运动就是提肛运动，只要每天我们能够坚持做提肛运动一百次（做收缩肛门的动作），让我们的肛门肌肉时刻处于运动状态，可以有效的预防肛门附近的瘙痒。而所谓的提肛运动就是收缩和放松肛门，并且有规律地往上提收肛门。它还有一个洋名字，叫"凯格尔运动"。 . 因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年发布的，所以取了这个名字。虽然"提肛运动"是由外国医生公布的，但其实在中国，这项运动的起源可以追溯到更加久远的年代，比如大家熟悉的乾隆皇帝，就是经常做"提肛运动"，这也是他为什么能健康活到89岁的一个重要的养生保健原因。

而实验表明这项运动是非常有意义的，而且男女皆宜。

女性：

对于女性来说，随着年龄的增长，会面临着绝经的烦恼。而绝经后的女性绝经后的女性全身弹性纤维减少，直肠阴道隔松弛，直肠前突的程度也会逐渐的增加。偶尔也会出现尿失禁的问题。 .而做提肛运动能够有效是的正常盆底肌排尿、排便时能很好地放松，咳嗽等腹压增加时也能很好地收缩，是的盆腔脏器在正常的原有位置。。 所以这种提肛运动对于女性来说还是十分的实用的。

男性：

而对于很多中老年男性，都会存在或轻或重的排尿障碍，而这个问题多数都是因为前列腺肥大引起的。 而多做提肛运动，能够有效的给前列腺“减肥”，有规律的收缩肛门，就好比在对前列腺温柔的按摩。而且提肛运动一般只要坚持一个月，就会有比较明显的效果。

此外，朋友们可以无论坐着、站着、躺着，经常做做提肛运动，只需要把肛门用力向上紧缩，呼气时放松，反复多次，也有助于提高排便能力。