改变习惯，掌控你的人生

电影《我是谁》里面，作为特工的成龙，虽然失忆了，但是他作为特工所具有的技能和职业意识，完全在掌控中，不用思考就可以做出反应：格斗、救人等一系列动作一气呵成。

这和书中尤金老人的故事相似，很多时候，我们的很多行为我们以为是大脑记忆的结果，这些故事颠覆了我们对习惯的认知。原来习惯就像一个小偷，趁大脑“偷懒”休息的时候，习惯就会从大脑的基底核里悄悄地溜了出来。

习惯是一种条件反射，不需要大脑的思考，能减轻大脑的负担。如果我们利用这种条件反射，形成好的习惯，改掉坏的习惯，是不是比自律和意志力轻松简单呢？

那么如何改掉坏习惯，创造新习惯呢？

我们再跑一边习惯回路的运作原理：暗示+惯性行为+奖赏。

首先，我们要掌握“习惯回路”。

虽然暗示和奖赏不一定产生惯性行为，但惯性行为一定是由暗示和奖赏促成的。暗示和奖赏会不断地刺激你的惯性行为，时间长了，使你沉溺于习惯中，那么习惯就毫无察觉地在改变着你的生活和人生。

而我们的行为习惯在生活中无处不在，如果我们有目的的利用一些暗示和奖赏就可以让我们的惯性行为产生不同的影响。

例如：为什么所有的麦当劳都是一样的门牌设计和产品设计？这就是利用了一样的暗示和奖赏让消费者产生惯常的行为习惯，让麦当劳深入人心。

而商店一般把比较重要的商品摆在中上层，卖的不太好的附加商品放在底层，这也是利用了消费者喜欢平时的习惯。

美国人发明的牙膏利用人们爱美和喜欢刺激的心理，暗示人们通过拥有洁白的牙齿来拥有人生的一切，利用泡泡这样的奖赏不断刺激人们去刷牙。哈哈，原来每天的刷牙是这样来的。

所以我们一旦掌握了习惯回路，打乱习惯回路的任意环节，找出日常的惯常行为，改变坏习惯中的暗示和奖赏，利用不同的暗示和奖赏来进行试验创造出新习惯。

习惯的力量很强大，老话说：“好习惯不好养成，坏习惯不好改掉。”改变可能不会太快太容易，只要我们付出时间和努力，几乎所有的习惯都可以改变。

其次，找到好习惯的渴求和成就感。

很多伟大的人物都认为成也习惯，败也习惯。伟大人物都有良好的习惯，例如阅读，写作、演讲、健身、节俭等。这都源自于他们对自身有远大的目标及对成功强烈的渴望。

渴求是习惯的内驱力，它让创造新习惯变得更容易。

例如，想减肥，每天早晚称体重，甚至一天称几次，每次看到几两几两的往下掉，可以穿小一号的连衣裙了，好开心，减肥的决心更强了。但当体脂率变低后，减肥就变的困难了，体重停止不动了，没有了掉体重的刺激，减肥就停止了。这个时候，我们就要改变我们的奖赏，刺激我们内心对美的渴求，比如买一件比基尼，哇偶，好漂亮呀，我一定要穿上它自信地走进游泳池。管住嘴、迈开腿。继续减肥，运动、减肥、运动，不知不觉中，有一天，不运动，反而不习惯了，而且，马甲线都出来了耶。

成就感是一个信号，它表明你的习惯有了回报，你为此付出的努力是值得的。同时我们要不断地及时奖赏，好习惯才能持久下去。

例如疫情时期，我们最大的困扰和危机就是没有收入或收入低，上有老下有小，这给我们造成了极大的不安全感和焦虑感。

出不去，如果通过网络写作能增加收入来源是不错的选择。即使是写作小白，对钱的渴求逼着我们尝试一下这个副业渠道。

当我们在写作小课里一次次获得优秀作业时，如同充气筒一样一次次给自己的自信心打气，很有收获感，乘胜追击，我们接着又报名了大课，逼着自己每天打卡、听课、完成作业，大课结束，我们很荣幸又获得了优秀学员。一次次的成就感刺激我们学习写作的动力，让我们在写作的平台上无法自拔，感觉不签约就不甘心。

以前手机用来刷剧、玩游戏，当我们内心的暗示变为要写作变现时，抓起手机不是听课、交流就是写稿，我们每天有很多小目标要实现，时间挤得满满的，每分每秒都不敢浪费。当我们不断地努力下去，一篇篇稿子拿到稿费时，我们在写作变现这条路上将无法回头了。

所以我们只要掌握了“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的暗示与奖赏，从想要控制和改变的习惯入手，改掉旧习惯，创造新习惯，就可以实现自己人生的蜕变和成功。

佛学中说：“人生有梦，逐梦踏实。”

每个人在追逐成功的过程，就是打破旧习惯，建立新习惯，与自我较量的过程。