美姐分享 | 在 35 岁这年，终于不再为外貌焦虑

今天要来说说外貌焦虑这件事，同时分享一下自己是如何克服外貌焦虑的。

没错，美姐曾经有严重的外貌焦虑。

原因要从成长经历开始追溯。还是小朋友的时期，我属于那种可爱型宝宝，邻居家的叔叔、阿姨，甚至陌生人见到都会过来逗一逗。

小时候的美姐，照片略糊，毕竟有点年月了

可到了青春期，突然发胖，加上那时候也没有防晒这一说，初中一次军训后，就变得特别黑，当反应过来，已经是160cm 的身高，120 斤的体重，而那时我才初二。

小时候流行取外号，而从初二一直到高三，我的外号都是“胖子”。连我妈带我去买衣服，都会直接问人家要最大码，而我喜欢的衣服，她会直接说：“你穿不下。”

久而久之，就越来越自卑，甚至形成了讨好型人格，初中闺蜜说我性格很好，男生开我玩笑，说我胖，我也不生气，总是笑呵呵的，但其实那时候我的内心想法是：我没资格生气，因为我不好看，所以我必须得性格好，大家才喜欢我。

这样一直到大学，谈恋爱，讨好型人格真是发挥到极致，总以为做小伏低就能留住“爱情”，直到有一任男友跟我分手时说：“你看看你长得，你觉得你能配上我吗？”

大三时，那时体重 120+ 斤

后来，我开始减肥，开始护肤，开始买漂亮衣服，享受着以前认识的朋友，再次看到我时说：“你怎么瘦成这样了？”

但我真的接受自己了吗？并没有！

我讨厌自己的肌肉腿，讨厌自己的毛孔，讨厌摘掉隐形眼镜后那双无神的眼睛......所以我可以为了减肥一天只吃几片面包，哪怕低血糖差点晕过去；我可以为了明亮的大眼睛，每天从早到晚戴美瞳，哪怕眼睛发炎干涩；我可以坚持每天化妆，哪怕坐长途飞机或者红眼航班。

那为何 20 多岁时我无法接受自己，可在 35 岁时，我反而接受了自己？

首先，我开始接受我只是一个普通人。

我身边有一些很漂亮的女生，真的是漂亮到女生都忍不住赞叹的那种，却依然对自己的外表不太满意。

每天电视里，手机上，各种不老女神，冻龄奇迹，或者是 A4 腰，蚂蚁腿 ...... 真的很难不让人焦虑。

我们这个圈子更加是，每天面对的超模、女明星、时尚博主，一个比一个漂亮，一个比一个瘦。

当然不是说，不应该大家都很好看，但在自我接纳上没有转过弯来时，我不可避免地会因此焦虑。

内心有个声音一直说：人家都能如何如何，为什么你还不够好？

现在想想，所谓“雌竞”，是否除了男权社会的影响，也有女性自我攻击的意识在作祟呢？

这样的心态下，人真是很容易不知不觉“卷”起来。

我刚入行时，有次采访一位女明星，品牌方特别热情，要我们和女明星合照，照片出来我的脸有这位女明星两个那么大。

不光面对女明星焦虑，面对男明星也很慌啊。

柏林电影节的一个晚宴，大家挨个跟张震自拍，品牌小伙伴看到我坐着不动，以为我害羞，就很热情地拉着我去跟张震自拍，可谁明白我只是怕显脸大，所以最后故意裁掉自己半边脸。

和张震无修图合照，顺便说一句，张震人特别好

其实身边很多不是我们这个圈子的女生也会这样，大家身边是不是也有那种明明很瘦，却总是嫌自己胖，要减肥的女生？

随着年龄增长，我开始意识到，向上对比只会增加我的焦虑。我永远也不可能有刘雯的身高和身材，我永远不可能有迪丽热巴的长相......所以我只要努力让自己处在一个更好，更放松的状态就好，不必要求每个部分都完美，毕竟我们大多数人，都只是普通人。

其次，和我最不满意的部分和解。

我很讨厌自己的斜方肌和小腿肌肉，曾经还想着去打肉毒。但自从我开始健身，练拳击，我爱上了我的肌肉。

腿上的肌肉让我踢腿更有劲，斜方肌让我出拳更有力。

直播时给大家展示肌肉

既然不能改变基因，那我就改变审美。健身真的是一个很好的途径，曾经觉得“瘦=美”的我，自从健身以后开始接受丰满和曲线，在健身房里看到胖胖的姑娘努力的样子，我也觉得又美又可爱。

你会发现，对自己没有那么苛刻，对别人也不会用挑剔的目光去评判。

最后，时常问自己，变美的动力是源于恐惧，还是源于想要更好。

你们可能要问，自我接纳，克服外貌焦虑，是不是就等于放弃变美？那不就是破罐子破摔吗？当然不是！

现在美姐依旧会为了紧实的身材去运动，为了对抗皱纹用最好的护肤品，为了美省钱也要买好看的衣服。但这些的来源不是因为恐惧和焦虑。

其实辨别方法很简单，我的方式是看着镜子中的自己，感受当下的情绪。比如身材这件事，你可以站在镜子前看看自己，问自己，看到镜子中的自己是什么感觉？厌弃？羞愧？自卑？还是觉得虽然有些小赘肉，但是也挺可爱的，要是再努努力可以变得更好。

建议大家不要基于恐惧和焦虑去让自己变美，这样很容易因为看不到即时效果而放弃。还可能会形成一些极端心理，比如美姐认识一个朋友就整形上瘾，全脸动过 46 次，因为他总能找出看自己不顺眼的地方，虽然我觉得他已经很帅了。

因为恐惧而“变得更好”，有个特点：过程中的快活很短暂，焦虑却会不断升级。

今天某处好了一点，高兴 2 小时，明天好了一点，高兴 1 小时，后天变好，高兴就最多半小时了。

努力，但是初衷不对头，“变好的快乐”底层就有个大洞，像个吃不饱的怪物，不断地逼你喂食，不喂，就折腾你，喂了，它胃口反而更大。

然后总有一天，到达“无论怎么努力也达不到的标准”，人就会崩溃。

人生在世，不要自己找罪受。

最后，赵薇的那部《听见她说之魔镜》中有句话美姐想送给大家：“我不完美，完美多苍白。我很完美，完美的成了我自己。”