国外某媒体了发布了一个备受欧美健身猛男推崇的15种锻炼方式,喜欢健身的朋友可以看一看!
举重是任何健身计划的基石。它能激活每一个重要的肌肉群, 帮助你生产和释放睾酮激素, 长成肌肉。
深蹲几乎能作用于你身体中的每一个主要肌肉群。深蹲可以增加跑步速度、跳跃高度和下半身的整体力量。
这个锻炼方式可以帮助你锻炼下背部、屁屁和腿部,对于实现肌肉体格很重要。
这个锻炼方式可以让你长出完美的肩膀,三头肌,这种简单而有效的运动可以让你穿紧身上衣的更有信心。
壶铃摆动可以建立臀部肌肉和灵活性,以及提升的臀部。
悬浮俯卧撑,可以锻炼出肩膀、背部甚至胃部肌肉。
结合健康的饮食和定期锻炼,它可以让你雕刻出一个性感的地图肌肉。
简单但是很有效的锻炼方式。
保持这个动作锻炼,你的二头肌会感谢你的
提高深蹲质量的好方法。
如果你想获得六块腹肌,不妨尝试一下这个训练。
可以有效锻炼你的手臂和背肌
提升臀部的一个很好的方法是做杠铃臀部推力。
这个对你的腰腹、手臂都有很高的提升。
如果你的目标是增加你的肩膀和背部的宽度,那么这个锻炼方式很有效。
页面更新:2024-03-02
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