羽毛球训练中的力量与美，乐动体育教练指导学员轻松大力击球

乐动体育暑期训练营经过一段时间的训练后，学员们都基本掌握了各自报名项目的基本功，在经过期中考核后，第一阶段的训练落下帷幕，现在学员们将接受体技能培训、综合能力提升、团队战术打造、标准赛事打造等全新内容的进阶训练！

在这个进阶训练阶段，乐动体育期待通过晋升模式的分班来对学员的综合能力进行分配，结合乐动体育“新育苗计划”中分级别的青训理念，实现“职业化”人才培养模式，打造乐动体育专属青训体系，帮助学员们增强身体素质，培养职业意识和掌握超高球技。不过对于如何实现职业化的人才培养模式，乐动体育认为不同的项目都有不同的方式，对于难度较高的羽毛球来说，乐动体育认为应该让学员以基础提升为主，通过一个稳步前进的方式让学员接触到职业化的训练，所以羽毛球的训练仍处在过渡阶段。

在过渡阶段，教练针对学员们此前在第一阶段训练中的不足进行强基训练。在平时的训练和一些实战对抗中，教练发现不少学员的击球都较为“柔软”，速度偏慢、力度不大，教练认为这是学员们击球的准备姿势以及动作的细节把握不足，导致击球质量不佳。在计划的进阶训练中，教练设计的许多训练内容都需要学员能够进行大力击球，所以教练需要矫正学员击球的细节错误，以及教会学员如何进行大力击球。

首先教练告诉学员击球前的准备动作十分关键，放松是发力的第一步。放松让我们的身体处于一个蓄势待发的状态，这样可以更好地将我们的力量在稍后传导出来。这个放松主要指的是握拍时的放松，让我们在挥拍过程中手腕可以灵活转换，这点对于大力发球很重要，因为制动闪腕是羽毛球发力动作的关键。闪腕，就是挥拍之后，手腕要突然停顿下来，不随挥拍的方向继续挥下去。

讲完这点后，教练向学员展示了一下突然地挥拍，发出来“嗤嗤嗤”的声响，然后教练继续说，挥拍加速是第二步。教练告诉学员，挥拍过程应该像刚才他的挥拍一样，让挥拍处于一个加速的过程，这样就可以通过瞬间的爆发力利用较小的力达到大力击球的效果并且有效防止手腕的损伤。学员们听到后都若有所思地点点头。

教练希望学员们能够注意到这些细节，强调“细节决定成败”。然后当学员们进行慢动作的挥拍练习时，让教练逐个查看学员们的技术动作是否符合规范。在经过训练调整之后，学员们都基本实现了大力发球。