4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

Hello，大家好！

我是糖糖，立志成为有趣犀利的灵魂写手。

你知道清北学霸是怎么学习的吗？

上周我有幸参加了一场2021高考学霸学习经验分享会。

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

4名学霸中，一位清秀小女生考了文科690，英语和数学两门单科都是满分150！已被北大预录取。

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

另一位理科704的男生也已被北大预录取。

先带大家看看学霸笔记的真容，字迹工整秀气不说，内容脉络清晰，版面干净。

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

优秀的人，从细微之处就能看到他们的严谨和认真。

分享会现场，自然少不了一群“鸡娃”家长。他们可是“有备而来”，带着一箩筐的问题等待学霸解答。

活动现场，学霸和优秀教师还分享一系列学习经验干货，让前来“取经”的学子们收获满满！

其中，有位学子的提问让我印象深刻，“请问，作为学霸你们是怎么让自己快速进入学习状态？”

面对这个提问，无论是高考学霸还是优秀教师都不约而同地提到一个名词“专注力”。

有位学霸分享了一句话，“不要求自己每一分钟都要学习，但是一定抓住学习的每一分钟。”

学习的每一分钟，都是忘我的、是投入和专注的。

01

俄罗斯大教育家乌申斯基曾经说过一句话：

“专注力就是一扇门，一切进入心灵的东西都必须经过那扇门。”

前段时间在网上看到一幅有趣的图，里面展现的内容实在太形象了。

“老师以4G的速度在讲课，学霸以3G的速度接收并理解，部分学生以2G的速度在看，有的听着听着WIFI掉线了，甚至还有个别学生压根就没连上WIFI，一直处于飞行状态。”

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

虽是一则小笑话，但是形象地解释了专注力才是孩子大脑学习接收信息的通道。没有了专注力，通道已经被关闭。

所以，是否具有专注的态度，是比努力更重要的事情。

专注力就是那一扇智力之门。

02

专注力不是孩子天生就具备的，一定是随着年龄的增长，以及后天的锻炼而逐渐形成的。

对于专注力较差的孩子来说，怎样才能提高自己的专注力，让学习效率得到提升呢？

1. 呼吸法

通过呼吸锻炼专注力的方法自古就有，只是称呼不同而已。

佛教徒称之为“打坐”；

王阳明称之为“静坐”；

李笑来称之为“坐享”；

西方称之为“meditation”即冥想。

虽然称谓不相同，但是训练方法却大体一致：

1）先找一个僻静的地方，让自己安静下来，把所有的注意力放在呼吸上；

2）用心感受自己的每一次“呼”气和“吸”气的过程，每天坚持重复这样的动作。

人们通过这种训练方式，将平时发散的、不聚焦的、不断被外物吸引的注意力重新收拢，从而开始关注自身、关注大脑，达到锻炼身体，锻炼大脑的目的。

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

通过锻炼呼吸的训练方式，可以促进大脑皮层面积增大，灰质加厚，促使思考能力的增强！

同时，不断增强自身的注意力，并越来越熟练地运用自己的专注力。

乔布斯就是这套方法的奉行者，最后成长为了不起的企业家。

纽约时报畅销书作家罗伯特·莱特在《佛教即真实：冥想与顿悟的科学和哲学》一书中说到：

“冥想中，当你把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮地乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。”

日常生活中，孩子们不妨给自己一个“冥想”的时间，放空自己的思绪，让自己的专注力更好投入到学习中来。

2.人为设置反馈机制，让孩子爱上学习

有人会反驳：保持专注力如此不容易，为什么玩游戏和看电影的时候能轻而易举地保持高度专注呢？

这是因为我们的大脑天生喜欢简单、喜欢收获及时反馈。

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游戏的设计者摸清了受众的心理，才会想方设法设计各种关卡，等到满足一定条件，就可以“升级”。

比如：每次抢到好的装备和皮肤，人物形象会焕然一新，同时伴随奖励的音乐和画面，从视觉、听觉、心理上满足了玩家的心理反馈，让你对游戏“上瘾”。

相对来说，学习是一项长期且坚持的事情，做与不做，短期内看不出多大的差别，也看不到反馈。

心理学家布卢马·蔡加尼克研究的总结为：人做事情的时候，总是期待做到一个完结点，才会获得成就感。

因此人们容易产生抵触情绪，难以做到心无杂念。

所以有时候我们需要人为设置反馈机制。

比方说，当我们无法专注地学习时，不妨为学习赋予意义，赋予一个有限的目标，比如完成多少学习任务，即可获得一份小小的奖励，给自己画上一个小小的里程碑。

通过这种阶段式的任务奖励，赋予学习意义来提升专注力。能很好地让孩子不再抵触学习，甚至感受到学习的快乐，唤醒孩子的内驱力。

3.隔离那些影响专注力的事物

整理孩子的学习环境，书房要整洁干净，杂物比如玩具、零食尽量要放在孩子的书房或书桌周围；

如果孩子需要用手机进行学习，那就把学习以外的APP都设置成消息免打扰模式；

孩子学习时，父母要避免随时进出，或是询问饿了或渴了，递上食物。这些关心的举动，也在毁掉孩子的专注的养成。

想要提升孩子的专注力，就得减少学习之外的事物干扰孩子的注意力。

4名清北学霸带给我的重要启示：专注力才是提高学习成绩的根本！

还有一点需要重点强调：

训练孩子专注力的起步阶段，心态要稳、速度要缓。

因为当你放慢速度读书的时候，反而更容易让自己进入状态。

只有当孩子进入学习状态，那么学习本身就是对专注力的锻炼。

所以造成的结果是：越是专注的孩子反而越容易学进去；越是学进去的孩子就会变得越专注，最后形成了良性循环。

这也是为什么学霸的成绩越来越优秀的原因？

学霸从小养成爱阅读的习惯，一方面从阅读中积累大量的知识，打开了眼界；另一方面阅读的过程中，锻炼了专注力，为以后的学习和工作打下了坚实的基础！

因此，专注力就是孩子成绩的“紧箍咒”！

03

作家拉德威尔在其著作《异类》提出了一万小时定律：

“人们眼中的天才之所以非凡卓越，并非是超人一等，而是当一个让人能在一件事情上做到专注一万小时，必然可以取得成功！”

父母想要培养孩子的专注力，就要找到保持专注的内在动机，也是家长培养孩子专注力的绝佳助力。

因为当孩子锻炼自己的专注力时，就会拥有不同的人生；

因为当孩子的专注力足够强，就可以更好地保持觉知；

孩子就能时刻知道自己在做什么，从而更好地权衡利弊。

同时，也会让自己变得更理性，不会因为一时冲动而成为情绪的奴隶。

糖糖，一个热衷读书分享的胖胖少女，立志成为有趣犀利的灵魂写手，用文字赋能孩子们成为专注且自律的终身学习者。