我家有孩子怎么能减少对楼下的噪音？

故事背景：

说下具体情况，我家俩宝，一个2岁一个9个月。作息时间：早5点50左右起床，厕所，洗漱，7点半早饭。9点半奶奶接出去玩。11点40到家午饭，13点午睡。14点50左右起床，15点出去玩。16点半回家看电视半小时，17点20晚饭。进餐约需半小时。18点半洗澡，换衣服，收拾床铺，孩子在床上玩。19点10分讲故事或学拼音等10分钟，自由活动20分钟，喝奶，上床睡觉，一般需要酝酿睡意一小时。小宝作息基本随着哥哥走，吃饭顺延半小时。孩子半夜不起夜，一点动静都没有。今天楼下邻居联系我，让孩子白天小点声不要在屋子里跑，还说我们6点多就有声音太早了。今天楼下邻居联系我，让孩子白天小点声不要在屋子里跑，还说我们6点多就有声音太早了。但是我刚坐在这里想想，还是很郁闷，我本身就是高敏感人，所以我儿子，我管的相当严格，就为了避免对邻居的干扰，才培养这样的规律生活，我们晚上睡得早，早上肯定起的早，而且我们起床后马上从卧室出来到客厅，我隔壁大爷5点20就起来拽桌子拉椅子，对他家影响更大，他也不敢去找。但是我目前为止不想激化矛盾，现在的楼隔音都不好，无可奈何，我请教一下过来人有什么好办法，因深刻理解噪音之苦，更不愿做噪音之源！求个解了，先谢过智者指教！

回答：

其实这个事情如果你能理解楼上的心情，并能两家坐下来好好商量，其实非常好解决。

第一步：你先做好家里铺设地垫的措施，然后尽量把孩子起床的时间调晚一些，然后告诉孩子在家不要跑，会打扰楼下叔叔阿姨休息（孩子这事其实就是个长期教育的事，说一遍不听，你天天说他们就慢慢学会了，这个素养以后会在他学校里午休、住寝室时被体现出来。）

第二步：把楼下邻居叫上来，和他沟通。一定不要过于敏感和严肃，需要一种愉快的氛围（这个要靠你自己把握了），和邻居先说，不好意思，之前打扰到你们家了，你不说我是真的不知道。我现在在家里铺了一些地垫了，不知道作用怎么样，一会咱们可以试试。以后也会晚一点起床，孩子这边还小，但只要他们跑，我都会尽量阻止。楼板这么不隔音我以前也不知道，希望你也理解一下我们，白天（非公共休息时间）肯定是要活动的，孩子的教育也需要一些时间，但晚上或者7点以前，我们都会尽量保持安静。

第三步：和楼下保持长期良好的关系，碰见了主动打招呼，不要因此彼此生下嫌隙。因为你的楼下可能在找你的时候，已经把你当成假想敌了，如果你不主动与她打招呼，她觉得你讨厌她，甚至想要报复她。然后她就会越来越敏感，然后对你家的声音更加讨厌。至此，你们两家的矛盾可能就没有办法再解决了。