欣然接受紧张 这对你有好处

你是否压力过大，不堪重负，任务繁多？

咱们都一样。

忙碌人士总是难免发出这种抱怨。如此看来，紧张似乎正在扼杀我们，不是吗？是否想过，有没有可能是应对方法出了问题：其实一切都源自错误的观念，让我们误以为紧张会形成阻力？

看看以下两位是怎么说的吧。

凯利·迈高尼格尔，斯坦福大学心理学系

“多年以来……我总是对人们说，紧张会让你生病；这会增加你罹患各种疾病的风险，小到普通感冒，大到心脏病、抑郁症和成瘾症；紧张会杀死脑细胞，破坏DNA，还会让你加速衰老。”迈高尼格尔在撰写的文章《忘记你对紧张的认识吧……这其实对你有好处》中写道。

但如果真正有害的不是紧张本身，而是你对紧张的反应，情况又会怎样？

一项全面研究，“那些高度紧张但却不认为紧张有害的人……死亡的风险在该研究中位于最低水平，甚至低于紧张程度最低的人。”迈高尼格尔说，“研究人员的结论是，单纯的紧张并没有害，只有当紧张情绪与认为紧张有害的想法结合起来才会产生危害。”

“偶然发现了一个现象，只有当你认为紧张有害时，它才真正有害。这也为我提供了一次重新思考自己教学理念的机会。”她写道，“我曾经将紧张视作敌人，但持有这种想法的人不在少数。我只是众多憎恨紧张的心理学家、医生和科学家中的一员。与他们一样，我认为这是一种危险的流行病，必须加以阻止。”

解决问题的关键或许在于，不应该再将紧张视作“毒药”，不能继续束缚我们对紧张的看法，而应当通过各种方式来接受它，让它服务于我们的生活。

最令人振奋的科学发现，是那些对你认知自己和世界的方式构成挑战的发现。

拉瑞·奎伊，美国联邦调查局前特工，心理韧性中心创始人兼主任

“思维定势可以简化生活，因为能帮助我们管理不断轰炸大脑的各种信息。”奎伊在文章《如何利用坚强的意志力打破思维定势》中写道。

她认为，有关我们自己和他人的负面思维定势却很危险。打破这些观念可以让心理更加强大，帮助我们克服这些不利影响。

奎伊提供了3个建议，帮助我们利用坚强的意志力来实现这一目标。内容如下：

1 承认大脑存在根深蒂固的确认偏向……

大脑储存着各种与自己的信念、价值观和自我印象一致的信息。这种选择性记忆系统能够避免大脑因为信息过载而不堪重负。

应该养成一种习惯，让自己吸收一些新鲜而与众不同的知识。

我们经常在生活中的某个时刻形成经验法则，但却从不花时间去重新评估这套法则的可信度。仔细想想哪些思维定势帮助我们制定了更加明确的决策，哪些经验法则能够可靠地预测未来。

关键是更好地了解自己的行为习惯。

2 承认你面临的障碍和肩负的重担。

打破与自己、所处的环境以及团队中的其他人有关的负面思维定势时，你就会形成坚强的意志力，承认你肩负的重担和面临的障碍。

当我们不得不拓宽思维，想出令人意想不到的解决方案时，就可以激发创造力和思维灵活性。之后便可在不放弃未来成功希望的情况下，承认这些负面因素。

3 坚强的意志力

坚强的意志力是学习如何控制自己的思维，而不是让思维控制我们。认识到积极和消极的思维定势如何影响自己的行为，对于成功是至关重要。