节食减肥？拒绝！

在这个以瘦为美的社会，减肥几乎成为女性们茶余饭后的最主要的话题。许多人都开始尝试各种减肥方法，节食减肥也是许多女性常用的一种减肥方法。

很多人觉得节食是最直接、最简单、似乎也最有效的办法。营养专家却提醒那些为了保持身材而长期节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子实在不是什么明智之举，因为它不但达不到持久的减肥效果，还可能带来诸多的健康隐患。

节食的危害

1. 采取“过午不食”的减重法是激烈节食的一种。胃在进食后约4~6 小时就会排空，血糖开始降低，因此大约每6小时就要吃一次主餐。空腹太久除了会有强烈的饥饿感，血糖过低还会发抖、冒汗、头晕、甚至晕倒，久了甚至会产生酮酸中毒。

2. 热量及营养摄取不足，且同时身体水份大量流失，容易造成头晕目眩，甚至昏倒。

3. 节食减重期间，容易因为吃太少而导致胃溃疡发作，之后易形成消化系统的问题，得不偿失。

4. 断食是饮食习惯的大改变，有时会导致贺尔蒙贺尔蒙失调，引发失眠。

5. 贺尔蒙失调，更易影响月经週期提早或延后、或发生经量变少的情况。

6. 断食或节食易使摄取的食物太少，缺乏水溶性纤维及水分，导致肠胃蠕动不顺畅而便秘。

7. 由于断食造成食物摄取不完全，醣类摄取不足；当人体原动力的热量不足，活动的无力感会加重。

8. 错误的减重方式会导致身体蛋白质摄取不足，引起头发代谢异常，提早脱落或秃头。

肥胖绝不是少吃或者不吃就可以解决的问题，会吃、吃对才是正解！

正确的减肥方式应该是适当的运动加上健康的饮食，可以配合一定的健康减肥产品（如小一圈），建议大家改掉节食减肥的观念，正确健康的减肥！