最适合姚明的减脂运动是什么？退役9年体重飙升，下肢全是大伤

由于受到疫情的影响，本赛季的CBA常规赛，最终也是选择了放在青岛赛区进行，在复赛开始的第一阶段，有网友却在青岛的夜市上，看到了姚明的身影，借着在青岛出席活动的机会，姚明也是和当地的友人一起，出现在了青岛的夜市摊，品尝了一把最地道的青岛啤酒，只不过从照片上看，姚明的身材相比于运动员时期，已经出现了严重的发福，作为中国篮协的掌门人，姚明如今也和我们这些普通人一样，需要进行减肥计划了。

在进入NBA之前，姚明给人的印象，一直是非常的瘦高消瘦，虽然身高达到了2米26公分，但是姚明的体重一直在110公斤上下浮动，进入NBA之后，姚明做的第一项改变就是增重，巅峰时期的姚明，体重也是达到了130公斤，并且当时姚明的体脂率也降到了个人生涯的最低，那个时候的姚明，身材非常标准，而在内线的下肢和上肢力量也越来越大。

遗憾的是，在退役之后，姚明的体重也是迅速的攀升，对于职业运动员来说，在运动生涯时期，每天都会进行非常大量的训练，致使运动员的身体代谢消耗非常快，必须通过大量的碳水化合物的摄取，来满足身体的需要，但是一旦退役之后，运动员的运动量就会迅速衰减但是饭量却短时间内无法变成正常人的水平，这也就导致了很多运动员在退役之后，身体都会出现发福的状况

就拿大鲨鱼奥尼尔来说，他在退役之后，体重也是不断的飙升，但是相比较而言，姚明作为东方人，和奥尼尔这种黑人的肌肉纤维从根本上有巨大区别，奥尼尔虽然胖，但是整体看起来还相对匀称，而姚明如今的体重，很大一部分都集中在了肚子以及腰上，这对于姚明的膝盖和脚踝的负担压力，实际上是非常的大。

姚明职业生涯最终不得不提前结束，就是因为他的脚踝总是遭受应力性骨折，这也就意味着姚明的身体，实际上并不适合大重量的冲击，而整个生涯姚明身上留下了共11处伤病，如今姚明的体重已经不断的飙升，接近到400斤，这对于他的身体而言，绝对是非常大的负担，包括内脏脂肪以及身体的各项指标，很有可能就会出现超标，对于今年40岁的姚明来说，目前最重要的，还是通过合理的训练，让自己的体重恢复到一个健康的水准，这样才能保证身体的健康。

那么对于姚明这么高这么重，下肢又有很多伤病的情况下，哪种健身方式最适合他减脂呢？对于膝盖和脚踝有旧伤的他来说，肯定不适合的是跑步和骑自行车，外加大体重和2米26身高，这两项运动姚明是非常不适合的，那么除此之外还有什么最适合姚明呢？当然也不是球类运动，而是游泳，游泳对于下肢有伤的朋友来说，是最为合适的，而消耗的程度完全不输跑步等运动

特约编辑：苏大强