蔡赟带你练腰腹，提高整体发力和灵活性

腰部的灵活性喝传导性在打羽毛球中是非常重要的。蔡队今天交大家一个小妙招。

腰部的灵活性，可以更好的传递身体的力量。有些球友单靠手臂的挥动，很难完全发挥力量。

非常简单的动作，就是绕八字训练。

敲黑板，是绕，千万不能晃，也不能扭。

转髋 赚胯

大家一起练习起来吧。