看看欧美洋马姐姐健身后的效果 你不心动这凹凸曲线吗

看看欧美女性的健身效果

众所周知，欧美的女性身材都比较壮硕，在我们看来，这和她们平日的饮食有着密不可分的关系，每餐都以高热量为主的饮食习惯，导致她们的身材健壮，但其实这是一个错误的认知，她们也有很多和我们一样纤细苗条的人，她们之所以身材健硕，是因为经常健身的缘故，其次才是饮食习惯导致的。

欧美的女性通常都喜欢健身，而且大多人会选择负重，举铁。这才使得她们的身材凹凸有致，把平时摄入的热量都转化成肌肉，让她们的身材比例比我们大很多。

今天这位主人公就是没有那么健硕的身体，她来自加州，杰西卡虽然平时也很喜欢健身，但她并不喜欢那种健硕的身材，她更喜欢纤细的样子，所以平时的锻炼非常注重。她的肌肉和臀部线条结实有力，这不仅仅是因为种族天赋和饮食习惯带来的。在她们国家的大街上女性最为常见的着装就是身穿紧身运动服背上背着瑜伽垫，无论是休息日还是上下班的时候，她们总有办法挤出时间去练两下。

杰西卡也不例外，她着重练习的就是瑜伽和普拉提，这些都是非常适合女性练习的运动项目，并不会因为长期锻炼而让你的身体变粗壮，反而会增加女性的曲线，让身体变得更加柔韧，更有魅力。

我们可能会问快节奏的都市生活哪有那么多的时间去让她们去健身房健身，其实在许多欧美地区健身房已经不是健身场所唯一的选择了，并且健身房也正逐渐走下坡路。这是因为很多训练体系都不是传统健身房那些器械训练了，像国外流行的篮球、橄榄球都有它们独特的训练体系，街边的公园也衍生出了许许多多的公园健身爱好者，因此健身房不再是健身唯一的去处了。

只要你每天抽出一点点时间，坚持练习。1星期之内就会改变你的形态。