要想打好羽毛球,只有精湛的手法是行不通的,手法再细腻没有灵动的步法配合,也只能是望球兴叹。所以“三分手法,七分步法”是有一定道理的。其实很多球友都知道回球需要回中,可是实际对抗假如回球后重心都不稳如何回中?所以说,学会控制身体的重心就变得尤为重要。
兵书有云:兵马未动,粮草先行。重心就是羽毛球战役中的粮草,在做动作之前,重心要先行一步。
预判同时转移重心
众所周知,回球的质量很大程度上依靠于预判,在预判的同时就应该做出重心的转移,这一点很关键。在对手即将击球的时候,重心最好提前上提,自然落在自己的前脚掌上,两脚适度离地。最重要的是找准转移重心的时机,才能最有利于启动。
向前移动
很多新手向前移动的时候总是要先出脚再移动重心,其实这样的做法会让你的启动很吃力,正确做法是当你要启动向前移动时,先将身体重心前移,并使身体前倾,这样启动要快得多。
后场杀球后上网
想要提高后场杀球后的上网速度,就要在你起跳之后尽量让左脚先落地,这样你的重心就会前移,带动右脚往前跨出一步保持平衡,从而也就加快了上网的速度。
横向并步
并步是打球中我们常用到的动作,这个时候重心的控制也是把握先机的前提。当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反,这样有利于在一蹬一并中更好利用反冲的力量。
重心与速度
平时打球的时候,我们会发现一些老道的球友们会有一些摇晃动作,其实这种重心的不稳定性是为了启动的速度。一般来说,重心越不稳定,越有利于启动。所以,任何启动,包括二次启动都可以通过重心来提高。但是物极必反,重心过于不稳定也有很大的隐患,下文会具体讲述。
进攻与防守
羽毛球和篮球足球一样,都有一个进攻与防守的轮转,在这个过程中,重心就起到了十分重要的过渡作用。最常用的套路就是,防守时,重心提高靠前;进攻时,重心落到持拍手的同侧脚上。
很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,很明显就是重心来回摆动的原因。
移动中身体重心的摇摆和不必要的起伏,主要指击球者的上身在移动的过程中,前后、左右晃动或仰伏过大,身体的基本姿势缺乏必要的稳定性。
重心不稳的影响
页面更新:2024-03-26
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