记住了，羽毛球步伐中的要点及关键点

羽毛球对决中核心的是什么，毫无疑问是能够快速移动到击球点接住来球并回击。好的羽毛球步伐，让你能够在场上游刃自如。有些朋友打球总是随便乱跑，不仅浪费了体力，球还总是打不好。这篇文章你学会了，再厉害的高手你也可以与他正面交锋！

1、宇宙第一重要的启动。启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。节奏要快，但不要轻易预判。重心要低，要在身前。

2、站姿，两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后(接发球除外)重心降低，眼睛从网带下看对方。

3、步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢，而是贴地跑步，对就是跑步，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整。

注意点：

1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好。

2、启动时重心在右脚！接发球除外。

3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。网前的正反手都是三步，跳、左、右。

4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。

5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动!

6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同。

7、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。

羽毛球步伐种类及具体应用

一、四种步伐

1.并步

动作要领：双脚一定要先分开，脚跟要抬起，双腿自然弯曲就好

2.垫步

动作要领：移动过程中，如果发现差一步就能接到球，左脚多跳一下。

3.交叉步

动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。

4.蹬跨步

动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨

二、具体的步伐运用

正手接杀步伐 小并步

中场上网步伐 交叉步上网（前交叉：左脚在右脚的前面交叉）

正手上网步伐 一个小后交叉+一个大跨步

正手上网+回位步伐 重点关注回位步伐都是小步幅

正手上网+回位+中场上网步伐

正手后退+回位+正手后退步伐

正手后退+对角线上网 注意对角线上网时的小碎步

反手接杀步伐 接杀球时，球离身体远时，右脚左跨一步

对角线上网+反手接杀步伐

反手上网+回位步伐 一个小前交叉加一个大跨步上网，再加小碎步回位

反手上网步伐 一个小启动步加一个大跨步上网

头顶接发球步伐 小的交叉步后退接头顶球

头顶后退步伐 一个转身加一个换步

头顶对角线后退 先是小碎步加上转身换步

精彩跨步

精彩滑板吊球

后交叉：左脚在右脚的后面交叉

左右吊球步伐