坚持跑步的人，身体会有怎样变化。

一个小时内，跑不满十二公里的男人了，要注意锻炼身体了，每天坚持跑，我们可以先不计时，等到多跑几天，身体开始适应了，就可以计时，增加速度。不过这个仅限于年轻人，在身体所能承受的范围内。若是上了年纪的人，就不建议跑这么多，过度的跑步反而对身体不利。

在跑步之前要注意做一些活动，拉拉腰、伸伸腿，活动一下，放松一下身体，可以避免在跑步的过程中出现拉伤的情况。等到身体已经适应跑步，其实不需要每天都跑，隔一天跑一次，保持身体的活性就可以了。

坚持保持跑步习惯的人，身材也会变得更好，它是有减肥瘦身的作用，不少人担心会跑出肌肉腿，其实只要不是专业的运动员，一般是不会跑出肌肉腿的，而且男性多跑跑步，是可以增加肌肉的，使得腿部更有力量。

对于一些五十岁左右的男人，在跑步的时候，不要跟年轻人比较，追求速度，只要让身体有运动的状态就行，多跑步，是可以锻炼心肺，能够预防以及缓解三高问题的出现，让身体处于一个健康的状态。

跑步是一项简单而又锻炼身体的运动，比较适合没有时间去健身房的男人，提醒各位男性，在身体允许的情况下， 一个小时内要跑完十二公里，才算是达标，对于不达标的你，赶紧跑起来吧，坚持跑步后，你会发现身体有很大的改变，呼吸顺畅了，脑部也不会经常昏昏沉沉的，并且整个人的气质也会发生改变。