迈克·泰森可以说是拳击界有史以来最成功的拳击手之一，他的职业生涯充满了胜利、戏剧性和争议，他的拳头势大力沉，曾被人形容像遭遇了车祸一样凶猛，出拳快如闪电，闪躲轻松自如，经常以KO的方式击败对手，20岁就成为了世界上最年轻的重量级拳王，他在2005年以50胜6负的骄人战绩退役。不过，在迈克·泰森在54岁时复出参加了一场表演赛，在8回合中和51岁的罗伊.琼斯打平。

现年55岁的泰森，胡子发白，仍然在努力训练，肌肉强悍，胸肌宽厚，双腿粗壮，训练凶猛如野兽，让年轻人也自叹不如，一点没有老年人的迟缓，虽然他可能已经离开拳台超过15年了，但他的出拳似乎仍然非常有力，最让人难以置信的是他的腿依然灵活，没有失去速度，并经常把陪练打懵。

迈克·泰森的拳头闻名世界，打一场比赛就能赚上百万，千万美金，但他并非生来富贵，相反，他在很小的时候就是各种街头帮派的成员，后来被送到纽约北部的改造学校。在认识到泰森的拳击潜力后，他的贵人——著名教练库斯·达马的出现，才将一个问题少年，引导走上了世界拳王的道路。

一、遇到贵人教练

迈克尔·杰拉德·泰森，1966年6月30日出生在纽约州的布鲁克林，在迈克尔两岁时，他的父亲抛弃了这个家庭，留下他母亲照顾小迈克尔和他的两个兄弟姐妹。由于家庭经济困难，泰森一家搬到了布鲁克林的布朗斯维尔，这个街区以犯罪率高而闻名。小而害羞的泰森经常成为混混们欺凌的目标。为了反抗，小泰森练出了一套街头格斗的技巧，并加入了帮派。虽然当时他才11岁，但已经干了不少坏事。

年少气盛的泰森经常与警察发生冲突，在他13岁时，他已经被警察逮捕了30多次。他因此被送进了纽约北部的一所改造学校——泰伦男校。

泰森在泰伦遇到了曾是业余拳击冠军的顾问鲍勃·斯图尔特。泰森向斯图尔特请教该如何打拳，斯图尔特勉强同意了，条件是泰森不能惹麻烦，在学校要更加努力学习。

之前被归类为学习障碍的泰森，在几个月的时间里成功将阅读能力提升到了七年级的水平。他也下定决心要尽可能多地学习拳击，经常在宵禁后从床上爬起来，在黑暗中练习拳击技术。

1980年，斯图尔特觉得他已经把他所知道的全都教给了泰森，然后他把这位有抱负的拳击手介绍给了传奇拳击教练库斯·达马，他在纽约的卡茨基尔有一家健身房。达马以帮助有前途的拳击手而闻名，甚至在他住的家里为他们提供食宿。慧眼识珠，很快他就意识到泰森很有潜力，他告诉泰森：“如果你想留在这里，如果你听话，你有一天能成为世界重量级冠军。”

达马和泰森之间的关系不仅仅是职业教练和拳击手的关系——也是父子关系。当1980年9月14岁的泰森从泰伦获得假释时，他得到了达马的全职监护。达马为这位年轻的运动员制定了严格的训练计划，白天送他去卡茨基尔高中，每天晚上在拳击场训练。达马还让泰森参加业余拳击比赛和“吸烟者”（未经批准的比赛）——以教会这位青少年如何与年长的对手打交道。

二、最年轻的重量级拳王

1985年3月6日，泰森在纽约奥尔巴尼对阵赫克托·梅塞德斯的比赛中首次上演职业生涯。泰森的力量，快速的拳头和显著的防守能力吓倒了他的对手，这给了泰森不可思议的能力，只用一轮就打倒了对手，并为他赢得了“铁迈克”的绰号。

对泰森来说，这一年是成功的，但也迎来了悲剧：1985年11月4日，他的教练兼父亲库斯·达马死于肺炎。唐金取代了达马，不到两周之后，泰森继续在重量级排名上攀升。他在德克萨斯州的休斯顿录制了自己的第十三场淘汰赛，并将这场比赛献给了那个将他塑造成职业拳击手的人。对于泰森来说，他从未从达马的去世中完全恢复过来，人们将这名拳击手未来的行为归因于失去了之前支持他的人。

到1986年，泰森已经取得了22胜0负的战绩。1986年11月22日，泰森终于实现了他的目标：他第一次与特雷弗·伯比克争夺世界拳击理事会重量级冠军。泰森在第二轮淘汰赛中获得冠军。在泰森20岁零4个月的时候，他超越了弗洛伊德·帕特森的纪录，成为历史上最年轻的重量级拳王。

1987年3月7日，泰森在对阵詹姆斯·史密斯的比赛中捍卫了自己的冠军头衔，将世界拳击协会冠军加入了他的胜利名单。8月1日，他从托尼·塔克手中夺取了国际拳击联合会的冠军，成为第一个拥有三大拳击腰带的重量级选手。

1989年2月25日，泰森与英国拳手弗兰克·布鲁诺一起重返拳台，泰森在第五回合击倒了布鲁诺。1989年7月21日，泰森再次卫冕，只用了一分多钟就击倒了“真理”卡尔.威廉姆斯。

泰森的连胜纪录在1990年2月11日终止，当时他在日本东京输给了拳击手巴斯特·道格拉斯。泰森显然是最受欢迎的，他在第八轮他击倒了道格拉斯，但在第十轮，道格拉斯绝地反击，泰森在职业生涯中第一次被击倒。

虽然37连胜的纪录被终止，但只是插曲，泰森在那年晚些时候击倒了奥运会金牌得主亨利·蒂尔曼，在另一场比赛中，他在第一轮就以淘汰赛击败了亚历克斯·斯图尔特。

三、监禁与重返拳击

1991年7月，泰森被指控强奸美国黑人小姐选手华盛顿。1992年3月26日，经过近一年的审判程序，泰森被判犯有一项强奸罪和两项异常性行为罪。因为印第安纳州的法律，泰森被判入狱六年，立即生效。

泰森最初在监狱里的表现很差：他因威胁警卫被判有罪，刑期增加了15天。同年，泰森的父亲去世，他没有请假去参加葬礼。在监禁期间，泰森皈依了伊斯兰教，并采用了马利克·阿卜杜勒·阿齐兹的名字。

1995年3月25日，在服完三年刑期后，泰森从印第安纳州普莱恩菲尔德附近的印第安纳青年中心获释。已经在计划复出的泰森，在内华达州的拉斯维加斯安排了他与彼得.麦克尼雷的下一场比赛。

1995年8月19日，泰森赢得了比赛，仅用89秒就击倒了彼得.麦克尼雷。泰森也在1995年12月赢得了他的下一场比赛，在第三轮击倒了小巴斯特·马蒂斯。

四、与霍利菲尔德之战

1996年11月9日，泰森与霍利菲尔德争夺重量级冠军，他在第11轮淘汰赛中输给了霍利菲尔德。与泰森预期的胜利相反，霍利菲尔德创造了历史，成为第二个三次获得重量级冠军的人。泰森声称自己是霍利菲尔德多次非法撞击头部的受害者，并发誓要为自己报仇。

泰森为与霍利菲尔德的复赛进行了大量训练，1997年6月28日，两位拳击手再次交锋。这场战斗通过付费电视转播，观众超过了200万户家庭，创下了当时付费电视观众人数的最高纪录。两位拳击手也获得了创纪录的比赛奖金，成为2007年前历史上收入最高的职业拳击手。

这场比赛在第三轮出现了令人震惊的一幕，当时泰森咬掉了霍利菲尔德右耳的一块，这让观众和拳击官员感到震惊。泰森声称，这一行为是对霍利菲尔德前一场比赛中非法头撞的报复，然而，法官不同意泰森的说法，并取消了泰森的比赛资格。

1997年7月9日，内华达州竞技委员会以全票通过的方式撤销了泰森的拳击执照，并因泰森咬伤霍利菲尔德而罚款300万美元。泰森再也不能比赛了，他漫无目的，毫无目标，厄运接二连三。

几个月后，泰森就受到了打击，他因1988年的一次街头斗殴事件被勒令向拳击手米奇·格林支付45000美元。法院判决后不久，泰森在康涅狄格州的一次骑行中摩托车打滑失控，导致肋骨骨折，肺部穿孔，随后他被送进了医院。

五、激战刘易斯和退休

泰森下一次广为人知的战斗是与2002年与世界拳击理事会、国际拳击联合会和国际拳击组织冠军伦洛克斯·刘易斯的比赛。泰森再次为重量级冠军而战，泰森在比赛前对刘易斯说了一些难听的话，包括威胁要“吃掉他的孩子”。

在一月份的新闻发布会上，两位拳击手开始了一场威胁要取消比赛的争吵，但这场争吵最终定在了那年的6月。泰森最终输掉了比赛，这场失败标志着这位前冠军职业生涯的衰落。

在2004年7月输给丹尼·威廉姆斯，2005年6月输给凯文·迈克布莱德之后，泰森宣布退役。他于2011年6月入选国际拳击名人堂。

六、泰森的饮食

迈克·泰森身高177厘米，体重99公斤，在他的训练期每天消耗3000-4000卡路里，他的锻炼(包括有氧运动、健身操、伸展运动和拳击运动)非常激烈，他会把这些能量转化为肌肉。

迈克·泰森在饮食中坚持瘦肉、蔬菜、水果和其他各种食物。泰森是常规的一日三餐，他被允许一周吃一顿欺骗餐，即使是严格的达马也不能阻止他狼吞虎咽地吃下他最喜欢的欺骗餐——冰淇淋和可口可乐。

早餐：与现在大多数名人不同，迈克·泰森早上第一件事就是吃碳水化合物。他更喜欢吃低GI碳水化合物作为能量来源。例如：燕麦片、牛奶、维生素补充剂。

午餐：泰森吃的食物非常丰富，包括：鸡胸肉、大米、橙汁、牛排、红肉、意大利面等。

晚餐：蛋白质奶昔（他把蛋白奶昔和六根香蕉混合在一起）等。他最喜欢的一些补充剂包括：蛋白质、肌酸、β-丙氨酸、咖啡因、维生素D等。

七、泰森的训练

“铁迈克”并不是泰森热爱抗阻训练的花哨说法。“铁”代表了泰森对自己吃的东西采取强硬路线的意志力，以及他对残酷锻炼的100%承诺。泰森的粗脖子完全是练出来的，他的颈部训练是如此疯狂，以至于他的颈部训练直到今天都备受尊敬。

泰森对待每一场比赛都像对待他的最后一场比赛一样。他会在比赛前每周训练60个小时，并且只休息一天。迈克·泰森全力以赴，以令人印象深刻的速度和灵活的步伐配合钢铁之拳。由于他的疯狂训练，他的大部分比赛都以击倒对手而告终。

早晨训练：迈克·泰森每天早上4点开始他的一天，他从跑3-5英里开始锻炼，在成为职业选手之前，迈克每天早上都会跑步，然后每次做400个俯卧撑和深蹲。

中午的训练：包括仰卧起坐、俯卧撑、耸肩和颈桥(他的颈桥必须被看到才能被相信)。健身操套路：200个仰卧起坐，50次卧推，50次俯卧撑、50次负重耸肩，分别做10组。

下午的训练：包括泰森各种拳击训练、跳绳、骑健身自行车60分钟等等。

晚饭后训练：30分钟固定自行车有氧运动。

每晚在比赛前，泰森都会做功课，据说还会学习拳击电影。他密切观察对手，学习他们的动作，发展他的预期肌肉记忆，一天的累计重复次数= 2000次仰卧起坐，500次卧推，500次俯卧撑，500次30公斤杠铃耸肩，以及10分钟的拳击颈部练习。

泰森不太依赖抗阻力训练，而是专注于拳击式的训练，这种训练可以保持他的心率，锻炼他的爆发力和耐力。在他看来，健身操和举重对一个拳击手来说效果最好，库斯曾多次告诉迈克，举重让他慢了下来，他需要更快的速度，因为“天下武功，唯快不破！”

迈克经常去看催眠师。当迈克处于催眠状态时，库斯会告诉他，他有一个“强有力的刺拳”，他“把握得很好”，他可以击败他面对的任何人。

八、训练凶猛

2005年，泰森在拳击生涯结束后，曾一度放纵，体重飙升至近180公斤，成了一个超级大胖子。但经济的压力让他在54岁时复出，他成功减掉了140磅的体重，他说：“我现在感觉势不可挡，我又有了同样的感觉，战争之神点燃了我，想让我再次参战。”

2020年11月29日上午，两个加起来超过一百岁的“老人”迈克.泰森（54岁）和罗伊.琼斯（51岁）在洛杉矶的斯台普斯中心上演了一场百岁复出战，最终，二人在8个回合内打平。

泰森现在不吃肉，他已经变成了100%的纯素食主义者，为了今后的公益比赛，现年55岁的泰森，胡子发白，仍然在努力训练。

在最近晒出的训练视频中，只见他肌肉强悍，胸肌宽厚，双腿粗壮，训练凶猛如野兽，让年轻人也自叹不如，一点没有老年人的迟缓，虽然他可能已经离开拳台超过15年了，但他的出拳似乎仍然非常有力，最让人难以置信的是他的腿依然灵活，没有失去速度，经常把陪练打懵。

55岁泰森依然在追求梦想的路上，年龄不是梦想的结束，他说：“你什么都不欠，为一切奋力而战”！不管他和詹姆斯·道格拉斯，或者霍利菲尔德等复出的老将的比赛是否真的有可能成真，从视频看来，泰森已迫不及待想要开始下一场比赛，当你走向伟大的道路上时，你可能会遇到很多问题，但只要你勇往直前，就没人敢挡住你的路。