张柏芝人鱼造型绝美！一天两包螺蛳粉她怎么不会胖？

张柏芝之前胖到被大家怀疑她怀孕了，但最近又瘦了回来，感觉女明星就是胖着玩的？

自从参加《浪姐》后张柏芝就迷上了吃螺蛳粉，前几天是她41岁的生日，连蛋糕都是螺蛳粉造型的，果然是真爱！

因为太爱螺蛳粉，吃太多导致有点小肚腩，前不久还被传怀孕。不过在生日当天，她晒出了一组COS美人鱼的大片，照片里看起来一点都不胖啊。

紧身的人鱼服勾勒出了她的身形，肌肉紧实看不到赘肉，腰臀比很绝，拥有完美的S曲线，身材真的超好。

动态视频更美，看得出来张柏芝经常游泳，在水下动作灵活，以鱼群为伴潜游，画面梦幻旖旎，仿佛是真人鱼公主。

不得不说张柏芝真的很绝，这么短的时间内身材就恢复到最佳状态，好想知道她是怎么保持身材的！

快速恢复好身材，

张柏芝怎么做到的？

自从全面复出后，张柏芝每一次出现在大众眼前都很让人惊艳。前不久她复刻了19年前的《任何天气》写真，不能说很像，只能说一模一样。

而且不仅颜值依旧能打，身材也基本上没变化，这么多年身材依旧纤细挺拔，身材管理真的很到位。

在刚生完三胎时张柏芝有分享过一些保持身材的方法。第一条当然是控制饮食了，会以低脂高蛋白的食物以及各类蔬菜为主。

其次就是要通过运动来消耗掉过多的热量，张柏芝很喜欢冲浪和游泳。

这类运动对核心的力量要求比较高，基本上可以锻炼全身的肌肉。不仅消耗大，还可以均匀体态，使肌肉线条变得更好看。

其实总结下来无非就是管住嘴迈开腿，不过道理虽然简单，但做对了才能拥有健康又紧实的好身材。

如何正确的进行身材管理？

管住嘴≠不吃

控制饮食并不等于节食，反而要吃好。过度节食，身体一直摄入热量不足，为了弥补少摄入的热量身体会开启“防御机制”，降低基础代谢。

之后只要稍微多吃一点，就很容复胖，而且长期热量摄入不足，会引起内分泌失调，严重的还会导致脱发、月经紊乱等问题。

正确的方法，应该是规律饮食+吃健康的食物+好的饮食习惯。每天要定时定量进餐，每餐不要吃得太饱，七八分饱即。

晚餐尽量在6点前吃，吃得太晚，会增加胃的负担并影响我们的睡眠质量，导致脂肪堆积。

食物方面，要适当控制精制碳水的摄入，多吃蔬果和优质蛋白质，少吃精制加工食品，避免摄入过多糖分。

运动别过度

比起短时间内的高强度运动，养成运动习惯更有利于保持身材。运动完后关节肌肉持续酸痛很难恢复，身体特别疲惫，非常抗拒健身这些都是过度运动的信号。

对于没有运动基础的人来说，建议从低强度的运动开始，等体能提升身体适应后再慢慢增加运动强度。这样才持久坚持下去，养成运动习惯。

如果体重基数较小，只是想增加热量消耗，维持身材，吃完饭后走路，跳操、跳绳都是不错的方法。

如果体重基数比较大，或者体脂较高想要有塑形效果，能够快速减脂的Hit运动，或者周六野、帕梅拉的健身教程都是不错的选择。

此外可以适当增加一些力量训练，增加肌肉提高基础代谢，基础代谢高了更不容吃胖哦！

好身材不是一蹴而就的，身材管理也需要长期坚持。社长相信，只要养成良好的饮食、运动习惯，再配以坚持，就一定能得到回报！

文章来源： ELLE美颜社

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