我们为什么会上瘾——快乐阀值

减肥不要盲目，要科学的减肥！

我能减肥成功，估计大脑的多巴胺和内啡肽有很大的作用，减肥是痛苦的，要控制饮食，还要锻炼，但是只要你合理锻炼和吃正确的食物就会让自己轻松许多。

举个例子。

游戏会让人沉迷无法自拔这是不可否认的，但是游戏为什么会让人上瘾?

像我自己在十八岁的时候就沉迷一个叫做大家的幻想乡的卡牌游戏，我那时候每天除了工作就是玩这个游戏，运动健身出去玩对与我来说那是无缘。

这样的日子持续了几个月以后，我的快乐阀值在不断的提高，到后面，我就感到游戏对我来说很空虚和无聊，于是我就决定不玩这个游戏了。

但是不玩游戏又沉迷小说了，ps看小说是我最喜欢的爱好，直到现在我还在看小说，关于小说有时间在说吧。

不玩游戏后我沉迷小说一直第二年，那段时间，我每天除了工作就是躺床上看小说，因为工作加上自己的原因，我的体重达到了巅峰，一米七不到有二百多斤，这时候正好我看小说的阀值也上来了，小说也腻了，加上上篇文章说的，我因为发炎的事情搞得我生不如死，于是我下定决心一点要减肥。

之前我也减过肥，可是每次都持续不了多长，少则几天，长则一个月。

但这次我决定要努力的持续下去，为此我通过写日记和记录的习惯来陪自己健身减肥，现在看来，我很庆幸自己能一直记录下来自己的减肥历程。

减肥记录我一直写到现在，下面给大家看看吧。

好了说回正题——多巴胺

之前一直不懂，为什么我会沉迷游戏，小说和健身减肥。

但是通过我在某个网站上看心理学和科学实验的视频，加上我自己这几年对自己无意思的实验经历，我才明白为什么游戏、小说、健身减肥会让人沉迷。那就是完成目标后大脑产生的多巴胺！

关于多巴胺，大家看看百科:多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

看完你明白了吗，多巴胺与人类的开心、兴奋、情欲、感觉和上瘾有关。

我们吃到好吃的食物，完成一个目标，逛商场购物，让自己的身体感到舒服，大脑都会让多巴胺飙升。从而让我们感到快乐。

玩游戏人物升级，获得漂亮强大的装备或者获得自己喜欢的人物。这些都会让我们大脑的多巴胺飙升让我们感到快乐。

看小说对剧情未知的获得，想看猪脚的经历，和猪脚如何战胜强大敌人的过程和结果这些也会让大脑多巴胺飙升让我们快乐。

而健身减肥也是一样，我之前坚持不下去是因为没有足够的因素来让自己的大脑分泌多巴胺，所以我坚持不下去。

但这次当我有写日记对比和记拍视频来对比。

我所以坚持了下去，看着自己一天比一天变得厉害，跑步比原来越来越快，看着自己的身材一天比一天的好，看着自己的体重一天比一天小，我坚持了下来，这其中大脑分泌多巴胺我估计占了很大一部分原因。

当然靠健身减肥来获得多巴胺也是有极限的，后面我为了更好的变强来获得更多多巴胺，于是我在减肥成功后开始学习搏击。

这些都是我下意思的经历，我当时真没有想这么多，就是单纯的想要挑战自己的极限，看看我自己能达到什么程度。

ps因为自己原来太胖了，把肚皮给撑开了腹肌老显不出来，想要自己的腹肌完美的显露出来。

pa我现在虽然腹肌不是太显，但我的胸怎么越练越大了！

直到现在我才明白，

体重的下降，身材的变化，每一天都比原来更厉害的一天，学会搏击的每一招，学会自己原来不好的花式跳绳，战胜原来打不赢的对手都会让我大脑多巴胺爆棚，让我成沉迷其中无法自拔。

而今后的生活我相信我会更好的利用多巴胺来让自己变得更好更强，来一步一步的挑战自己的极限，直到极点。