导语：美女有很多，不过每一个人都有自己的特点，而且都是独一无二的，都有自己独特的特点。今天要说的这位美女，是一个老师。或许在大多数中眼中的老师应该都是身着朴素， 老成的。但今天我们要说的这位美女老师，不仅外表清丽脱俗，身材更着魔鬼一般， 而且衣着也是相当时尚。

“最美”女老师走红网线，火爆身材引关注，大长腿很吸睛

大家看到的美女老师可是相当年轻的，貌似应该是大学刚刚毕业，教学的思想也比较先进， 她的学生们都是相当喜欢上她的课，和同学们也成为了好朋友。

虽然年龄并不是很大，但是教学质量还是比较强的，而且也非常喜欢爱学习，经常会请老师来听自己讲课，对于自己的不足之处也在努力的改正。

因为颜值很高，而且身材也很好，之前被同学们拍照发到了网上，也是因为这一举动让她瞬间在网络上烧起了一把火，成为了一位名副其实的小网红。

美女老师的身材近乎完美，穿上职业装的之后也把自己的好身材展现得淋漓尽致，很好的提升了整个造型的优雅气韵。再加上美女老师还选择了把一袭及腰长发随意披散，更是使得整个人的气质多出了几分随性闲适的感觉。

可能有很多同学在上课的时候会出现逃课的状况，相信如果你的老师长这么好看，一定不会逃课。

从图片中可以看出，这位美女老师的五官长相非常的精致，身材也是火辣性感，所以她成为了很多人羡慕的对象，成为很多学生心中的女神。她也是凭借着自己完美的身材，让很多人都喜欢她，浑身上下都散发着女性的魅力。大长腿配上蜜桃臀，走到哪里都会是大家关注的焦点。

　　无痕裤是一种非常考验身材的衣服，不是说身材好就可以穿，不过这位老师穿上后，双腿像是开挂一样，特别地美丽而且还有特别的纤细。

这位老师在生活中有非常强大的自律性，在上大学的时候就特别喜欢健身，经常会去健身房健身，有时候还会邀请专业的健身教练。

她就表示自己能够，拥有这样的好身材，有很大一部分原因，就在于坚持健身。虽然有时候工作比较繁忙，不过她还是会抽出时间锻炼。有时候会去健身房，有时也会去家里进行运动。

也是因为自己日复一日的坚持，才拥有了这样的好身材，不仅让自己的人气上升了很多，而且在工作和生活中也带给了自己更多的机遇。

从她的身上也可以看出一个好身材，对于人来说还是非常重要的，相信很多人也非常羡慕这位美女老师的好身材，那么现在开始不要再懒惰了，一起运动起来吧。

主要还是注意练习当中身体和心灵的契合度，能够静下心来感受我们身体的变化，这样我们才能够慢慢地收获身体的能量。不同的瑜伽动作对身体能有不同的效果，我们就从下面的三个动作中去好好感受一下吧！

一、船式

①进行坐立姿势，核心收紧，双腿并拢，调整好呼吸。

②吸气，把我们的双腿离地，身体后倾，过程中要尽量慢一些，直到双腿和地面呈60度左右。同时身体向后寻找平衡。

③核心收紧，不要让我们的腹部因为动作而感觉受到挤压。同时脊柱延展，我们的双腿向上发力紧绷。也可以让我们的双手水平伸直在身前。

二、坐姿扭转式

①首先进入坐姿，把我们的双腿向两边打开，我们的髋部得到延展。

②把小腿向内收，右脚掌抵住左腿会阴，左脚掌压在右小腿的下方，两边的大小腿紧紧交叠在一起。同时把我们的膝盖往下压，让大腿的肌肉进行伸展。

③保持髋部正位，然后把我们的身体向后扭转，我们的侧腰肌肉得到激活，同时保持脊柱的延展。

④右手放在左膝盖上，左手在身后触地，全身得到伸展，保持均匀呼吸。

三、坐姿脊柱扭转式

①进行坐姿，把我们的右腿向身侧尽量打开，同时回勾脚尖。左腿同样的向外打开，然后小腿折叠，左脚掌抵住会阴。

②髋部摆正，两边的大腿向内伸展，同时膝盖向外用力。

③向右侧下压我们的侧腰，把腰部的肌肉进行拉伸，同时我们的左手向下向右发力伸展。右手放在左大腿的外侧。

以上的三个动作对我们的腰腹肌肉和大腿肌肉都有很好的拉伸效果，能够让身体进行舒缓。同时我们的身体内部通过一些扭转动作得到内部的舒缓效果。

通过长时间的训练，取得的效果也是非常好的，让她的身材变得越来越美。没有时间去健身房的时候，她会在家里练习普拉提运动，帮助她塑造好身材。

　　下面就是李成敏分享的一组普拉提运动动作，你可以尝试练习一下，效果如何！

　　动作一：站姿拉伸

　　你需要一个拉力器，将拉力器的两端固定好，然后通过双手的拉力拉动拉力器，可以帮助你练习手臂和肩颈。每天做90个，分成三组完成。

　　动作二：腿部拉伸

　　这个动作主要是锻炼腿部，可以帮助你锻炼大腿的肌肉，让你拥有性感的大腿。每天做3组，每组坚持30个。

　　动作三：腰腹锻炼

　　如果想要拥有小蛮腰，可以坚持练习，帮助你充分燃烧小腹上的脂肪，而且锻炼效果非常的好。每天3组，每组30个。

　　这组普拉提运动，学习比较的简单，而且不受场地的制约。

结语：其实好的身材没有任何的捷径可走，只要大家付出努力，就一定会从自己的身上看到想要的结果。希望大家在减肥的时候也不要采取极端的措施，健康的饮食习惯再加上坚持运动，就会让自己的身材变得越来越完美。