我们已经经过各种途径知道了熬夜会伤身体，但是对于早起，我们经常听说都是关于它的好处，什么一天之际在于晨，早起的鸟儿有虫吃，其实早起也是有危害的，只不过对于早起的危害，大多数人不以为然而已。

哪种睡眠方式更健康？

现在有这么两种睡眠方式供你选择：1.熬夜到凌晨两点，第二天睡到10点再起床；2.晚上十一点睡觉，早上四点半起床。你会选哪个呢？第一种方式虽然熬夜了，但是好歹睡够了八小时，第二种方式只睡了五个多小时，如果长期这样坚持的话，必然会导致睡眠不足，对身体来说也不见得是什么好事。

早起和熬夜哪一个更伤身？

熬夜的危害有很多：肥胖、记忆力减退、免疫力下降、皮肤变差、精神越来越差等。而早起也是有危害的，只不过很多人毫不在意，因为我们生活中宣传的都是早起的好处，而且长时间的坚持早起，确实是毅力可嘉。

但是，如果是以牺牲睡眠为代价的早起，其实并不有利于健康，反而对健康有很大危害！早起，不一定健康！

据统计，在中国，大约有4亿人睡不好觉，为了生活，及时晚上工作到很晚，早上也要被逼无奈的早起，因为如果起来晚的话就赶不上地铁，赶不上公交车，就可能会迟到，迟到就会挨骂，就会被扣工资。所以，很多人为了生计，经常顶着黑眼圈开始忙碌的一天。

早起有什么危害？

如果是已牺牲睡眠时间为代价的早起，确实对身体有很大的危害，具体包括：

1.头晕脑胀：睡眠不够，大脑和身体得不到充分的休息，一整天都会昏昏沉沉的。

2.身乏体累：睡眠不够，经常会感觉到肌肉酸痛、腰酸手软，总之给人一种说不尽的疲惫感。

3.免疫力下降：我们机体的很多免疫因子很多都在睡眠期间生成，而睡眠不足，会导致疲累、感冒、过敏等。

4.患心血管疾病的概率增加：长期睡眠不足的人，高血压的风险增加，而且会诱发各种心血管疾病。

5.反应迟钝：我们经常会这么说一个人：“你是不是没睡醒啊？”所以，经常缺觉的人，反应不够敏捷，而且越来越迟钝！

6.头疼：据研究发现，36—58%的睡眠不足的人，会经常出现头疼的症状。

如果早起是以牺牲睡眠时间为代价，长此以往，健康指数必然下降！只有睡眠时间足够，睡眠质量过关的人，才有资格谈早起！

如果必须早起，要做到哪几点呢？

如果因为工作或者学习的原因不得不坚持早起，那么最好做到以下几点：

1.想要早起就应该早睡！

如果想要早起，那么头天晚上就要早点睡觉，确保睡眠时间的充足，睡够、睡饱，这样早起的话，才是对身体的负责。

2.要适度赖床。

早起的时候要注意适度赖床，因为人从沉睡到醒来的过程中，各项的身体机能都在慢慢的苏醒，此时不宜做大幅度的运动，否则很容易诱发心脑血管疾病，所以可以适度的赖床，伸伸赖腰，打打哈欠再起来！

3.适度运动，一定要吃早餐！

既然已经早起了，就要对得起早上这一段黄金时间，可以看看书，适度运动，另外，就是一定要吃早餐，而且要尽量做到营养均衡，因为早餐对于人来说是最重要的！

早起不是不可以，但是一定要早睡，保证睡眠时间的充足，这样不仅不危害身体，反而对身体很有好处！而且还可以趁着早起的时间丰富自己，何乐而不为呢？