近年来腰痛病人越来越多，根据流行病学的调查，80%以上的人在其一生中曾患过腰痛，发病率在慢性病中仅次于呼吸系统疾病和冠心病，位居第三。由于腰痛有很多种类型，因此不同类型，应采用不同方法来防治。

受寒腰痛，拔个罐子最有效

进入寒冬，很多人腰疼的毛病就犯了，腰部冷痛难受、转侧不利，遇阴雨天气疼痛加剧，卧床休息也不缓解。这类腰痛，中医里的称法叫“寒湿凝聚”。

对于受寒引起的疾病（不仅仅是腰痛）而言，刮痧和拔罐是非常好的家庭治疗方法，如果能在医生的指导下结合使用，效果会非常明显。

在腰背部肌肉丰厚的部位，涂少许刮痧油或者红花油，然后用刮痧板反复刮10-15分钟，注意如果腰疼的很厉害则患处不要太用力，以出痧为可。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。

腰痛治疗时除了在腰部痛点处进行缓慢轻柔的自我按揉外（注意一定要慢、轻，但是按揉时间要长，直到患处发红发热为止），还可以选用灸命门、搓大椎的方法来处理。

命门：位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。属督脉。取穴时一般要采用俯卧的姿势，在后背的正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。对这个穴位我们不采用点按的方法，而是选用艾灸法，灸5-15分钟，局部红热即可。

大椎：低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。推荐用手掌搓热颈后的大椎穴，或者进行艾灸，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。洗热水澡时，用热水多冲冲这个部位，也会达到一定的效果。

喝酒吃肉可能引发湿热腰疼

正所谓“不通则痛”，中医认为，绝大多数痛证都是由“气血不通”所导致的，当湿热之气阻碍了人体的经络，就会产生疼痛。诊疗时要从每个病人自身的体质、身体健康状况、平时生活环境、工作环境等等综合考虑，就是因为同样的“不通”，却有百样的诱发原因，和寒冷一样，湿热阻塞也是一个因素。而腰部作为人体经络的集合之处，气血阻塞的情况会更加明显，其后果也更加严重。

按揉胆经穴位阳陵泉和胃经穴位丰隆，去除体内湿热。

委中穴刺血拔罐。用三棱针在委中穴附近寻找明显的浅表静脉，消毒后点刺出血，再拔罐以增加出血量，泄热通经，效果立竿见影。但如果你掌握不好刺血方法，可以用梅花针在委中穴局部重手法叩刺一会儿，待局部渗血再拔罐，效果也差不多了。

外伤腰痛，血海合谷

外伤腰痛，一般都是扭伤、拉伤、甚至跌倒、受挤压后所形成的腰痛，痛的地方非常固定，好像针扎、锥子扎一样的点状的疼痛，影响肢体的活动，严重的患者可伴有血尿，白天症状不明显，到夜间就会加重。

点按穴位

血海：在大腿内侧，当股四头肌内侧头的隆起处。取穴的时候需要屈膝，最好有人辅助取穴，辅助的人用左手掌心按于患者右膝髌骨的上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖处就是血海穴。

合谷：将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续一分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。如未止痛，放开手指十秒钟后再持续点按一分钟，如此反复，直至疼痛减轻。

针对白领们的腰痛保健

灸命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前面脐中（神阙穴）相对。用艾灸法，灸5-15分钟，局部红热即可。

揉肾俞穴：肾俞穴在命门穴两侧各1.5寸。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上按揉，或两手叉腰，以食指和中指按揉穴位2-3分钟。

按揉委中穴：《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天按揉此穴，可舒筋活络、解痉止痛。

捶腰骶：两手握拳，有节奏地轻轻叩击腰部脊柱两侧到骶骨2分钟。

擦腰：两手搓热，以掌面紧贴腰部脊柱两旁，上下反复摩擦腰部两侧2-3分钟。

程氏针灸之梅花针配合拔罐治疗腰背部损伤

腰部转侧困难,屈伸不利——中医诊断为痹证。传统医学认为这是由于腰背部外感风寒湿之外邪,而致气血运行不畅,经脉受阻所致。以梅花针为主配合拔罐治疗，主要叩刺患处（阿是穴），并沿膀胱经走向从上至下进行叩击,叩击时可稍微加大力度，使患处少量渗血,然后在患处拔罐3-5分钟即可明显改善腰疼症状。对于慢性损伤的患者，每周治疗3-5次为一疗程，持续1月后腰背痛可明显减轻，预防复发。

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