驼背、脖子前倾，跟什么有关？该怎么改善？给你支几招

现代社会，一个人给别人留下的印象是比较重要的，有时候还会影响到自己的人际交往和工作，你眼中的自己和别人眼中的你可能是很不一样的。生活中有不少朋友，正面看还不错，但一转身从侧面看，弓腰、脖子前倾，就都能看出来了，顿时形象大跌。

你以为这影响的只是个人形象吗？错，这影响的更是你的健康!那么，为什么会驼背、脖子前倾呢？怎么做可以改善，重新拥有良好的体态？今天这篇文章就和大家好好聊聊，有困扰的朋友们不妨多了解，希望可以帮到您。

为什么有的人会驼背、脖子前倾？

对于不同的人来说，引起驼背。脖子前倾的原因不完全一样，下面我分别跟大家讲一讲：

> 孩子驼背、脖子前倾

“背挺直了，十几岁的小伙子了，整天弯着腰背酸是怎么回事？”这是小涛妈妈经常对他说的一句话。相信对于很多家长来说，孩子的背总是不直，一站着就耷拉着，看到孩子这样，作为家长就会比较焦虑。

对于孩子驼背、脖子前倾这样的问题，长沙市中心医院脊柱外科主任罗为民表示，这多数跟孩子的不良姿势有关，我们也叫作姿势性驼背。比如孩子放假在家，经常会躺着看电视，特别是疫情期间，可能待在家里时间比较长，养成了一些不良的坐姿。

不要觉得这是小事，对于孩子来说，如果不及时干预，驼背是可能会影响到其脊柱的健康的，有可能会影响身体发育，与同龄孩子相比较，这类孩子的个子就比较矮了。长期性下去，还有可能影响到神经系统的健康，不利于孩子的健康成长和发育。

如果发现孩子经常这样，家长要引起重视，早点干预，年纪越小，矫正起来会越容易一些，那么，具体该怎么改善呢？下面给出一些建议给大家：

建议家长要帮助孩子培养良好的习惯，古语云：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，家长应做好榜样，其次，要提醒孩子走路时要抬头挺胸，看书或使用电脑学习时，坐姿要正确，眼睛不要太靠近电脑屏幕。

有的家长会给孩子买坐姿矫正器，这东西管用吗？

对此，广东省名中医林定坤教授表示，它是用施加外力的方法，帮孩子保持正确的坐姿。但除了外力，也需要内力，不然孩子一旦不使用他了，姿势就很容易变成以前那样，这是指标不治本。所以，虽然在一定程度上，它确实能帮助孩子保持纠正错误的坐姿，但不能只依赖于它，培养孩子挺腰端坐的习惯是很重要的。

> 大人驼背、脖子前倾

对于很多成年人来说，经常跷二郎腿可能是一个原因，这样做看似舒服，但其实是个坏习惯，无论对于男性还是女性来说。驼背跟脊柱变形有一定的关系，而经常跷二郎腿，就容易使它变形，还可能会引起疼痛，增加腰间盘突出的风险。

另外，对于经常开车的人来说，开车时脸过于靠近方向盘，长期下去，也容易引起脖子前倾、驼背。这样做会增加腰椎的压力。

支招：

①建议大家平时要改掉这个坏习惯，坐着时尽量不要跷，实在改不了，尽量不要长时间跷，要左右腿换着来。

②开车时不要含胸弯腰，椅背调到合适的位置，脸不要近到都快贴在方向盘上了。

除此之外，下面再分享几个工作给大家，平时没事时可以做一做，有助于帮你纠正不良的体态，改善驼背和脖子前倾，让你恢复好体态：

收下巴——水平向后移动，每次保持5秒左右，每天可以做20-30次。

贴墙站——双脚并拢往后挺，收紧臀部肌肉，抬头挺胸，每天可以做10分钟。

胸部拉伸——坐在椅子上，双手向后伸展，再从下方绕举过头顶，每天可以做5-10次。

值得注意的是，对于中老年人来说，驼背可能跟骨质疏松有一定关系，脊柱变形是常见的一个表现，而严重的人就可能伴有驼背和变矮的表现。对于这种情况，可以及时检测一下骨密度。

综上所述，驼背、脖子前倾可能跟以上这些原因有关，对于不同的人来说，需要注意的地方不一样，改善的方法上文也向大家作了介绍，不妨试一试。