关于宝宝辅食添加，WHO建议：在生命的最初的6个月内，宝宝应该接受纯母乳喂养，通过母乳满足生长发育以及健康。而6个月的宝宝，仅通过母乳无法满足身体所需，所以为了满足宝宝不断生长发育的需求，建议在6个月后给宝宝及时添加辅食。

很多新手妈妈来讲，关于辅食添加比较盲目，往往都是听别人说，但别人说的只是别人家娃的饮食习惯，并不一定适合自家宝宝。今天整理一份超全的辅食添加攻略，看完记得收藏哦。

首先挑选食材

天下食材何其多，对于一个刚6个月大的宝宝来说，哪些能吃，哪些不能吃？下面让我们来一起了解。

宝宝的第一口辅食

给宝宝添加辅食时，第一口辅食最好是含铁的米粉或肉糜，因为在6个月宝宝体内的铁因生长发育，消耗差不多，此刻需要及时补铁。为了避免过敏出现，建议首选含铁的米粉。

主食类食物

关于宝宝主食的食材，包括米粉、稀粥、淀粉类食物等，要注意易消化、易吸收、不易致敏。

荤食类食物

主食选完，接下来看看适合宝宝吃的荤食，荤食是含有丰富铁以及蛋白质的食物，也是众多家长心中有营养食物，在不过敏的情况下，宝宝多吃一点自然是好的。荤食类食物常见肉糜、鱼肉糜等。

蔬菜类食物

荤素搭配，营养均衡，对于辅食添加期间的小宝宝来说亦是如此，有荤自然也要有素！蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，是给宝宝辅食添加的必要食材。

水果类食物

水果富含维生素C，且酸甜可口，适当食用还可以改善宝宝便秘的情况，所以非常适合作为宝宝的辅食。

海鲜类食物

在给宝宝添加辅食的过程中，妈妈尤其要注意宝宝出现过敏的现象，而海鲜类食物则为公认为容易引起宝宝过敏的食物之一。所以妈妈在给宝宝添加海鲜类食物时，要先少量添加，观察2-3天有无不良反应，如果一切良好，才可以继续添加。

9种宝宝辅食要谨慎添加

①鲜奶：因为鲜奶中的酪蛋白质不易分解，1岁宝宝无法正常吸收。另外，鲜奶还会对宝宝的肠道造成刺激，影响其肝肾功能以及排便功能。

②蛋清：小宝宝食用蛋清后容易出现过敏反应，容易出现湿疹、荨麻疹等。一般专业书籍上写的是8个月后宝宝先考虑添加蛋黄，等蛋黄适应且无过敏反应后，再添加蛋清。但如果宝宝存在过敏体质者，建议在1岁以后再添加蛋清。

③螃蟹、虾等带壳类海鲜：首先这类海鲜类食材容易引起过敏，再得这类海鲜不易保存，容易出现腐败而不被家长发现，而小宝宝的肠道比较脆弱，所以妈妈们在为宝宝添加这类辅食时要谨慎。

④细粮：在制作细粮的过程中，其维生素以及铬元素被严重破坏，宝宝若摄入过多细粮，容易缺乏B族维生素，进而影响神经系统发育和视力发育。

⑤豆类制品：大豆中的水苏糖和棉籽糖，因人体缺乏α-D-半乳糖苷酶和β-D-果糖苷酶，不能将其消化吸收，在肠道微生物作用下可产酸产气，引起胀气，而且不易被小宝宝消化，所以妈妈尽量避免让宝宝遇到豆类制品。

⑥含重金属汞较高的鱼：有一些大体型的鱼如鲨鱼、剑鱼、旗鱼等，可能蓄积较多的重金属汞，如果宝宝食用可能引起神经发育，所以谨慎添加。

⑦含有大量草酸的蔬菜：生活中含有大量的草酸蔬菜有菠菜、韭菜、苋菜等，这些蔬菜不易被宝宝消化，且会影响钙的吸收，导致宝宝骨骼、牙齿发育不良。

⑧不易消化的蔬菜：并不是所有的蔬菜都是易消化的蔬菜，因为小宝宝的消化功能发育不完全，所以最好不要给他吃竹笋和牛蒡等蔬菜，因为及不容易被消化，可能引起消化不良等表现。

⑨容易引起过敏的水果：芒果、菠萝、带毛的水果如水蜜桃、猕猴桃等，这些都是生活中常见易引起过敏的水果，所以这些水果尽量少让宝宝吃。

爱吃鱼的宝宝聪明，几款鱼辅食妈妈必学

在挑完食材后，关于辅食添加还有一项是妈妈们所关心的，那就是哪种辅食吃了宝宝更聪明？

“吃鱼聪明”这貌似成了一种常识，也是科学界以及生活中的达成的一种共识，但鱼肉中的哪些成分让宝宝更聪明呢？答案就是脑黄金——DHA。

先来了解一下DHA，它是一种对人体有着非常重要的不饱和脂肪酸，是宝宝生长发育中，神经细胞以及脑细胞的主要成分，在人体大脑皮层的含量中占到约20%，在眼睛视网膜则高达50%。因此，适当补充DHA，对小宝宝的智力与视力均有一定的好处。

给宝宝吃哪种鱼好？

生活中有淡水鱼也有海水鱼，淡水鱼常见草鱼、鲤鱼、鲫鱼等；海鱼则包括大黄花鱼、小黄花鱼、带鱼、以及三文鱼和多宝鱼等。

因为海水中的营养物质相对淡水中的要高，尤其是海水鱼中的矿物质以及维生素更高，海鱼中的肝油和体油中含有陆地上的动植物所不具备的DHA。所以，在给宝宝选择鱼时，可以适量多选择海水鱼。

给宝宝吃海鱼要注意

• 选择正规渠道的鱼肉：一是产地没有被污染过，二是鱼的种类要会挑选，一般食草鱼的毒性物质相对食肉鱼肉鱼要少一些。
• 要吃烹饪熟透的鱼肉：成人吃三文鱼可能生食，但对小宝宝来说要熟透后再吃，因为生食可能会因异尖线虫感染引发剧烈腹痛和过敏。
• 鱼头鱼眼不要给娃吃：因为鱼头鱼眼易聚集重金属，所以尽量不要让娃吃。有人说鱼头里面含有更多的DHA，确实如此，但从功效与毒性比来讲，后者更胜一筹，而且DHA并不是越多越好，所以鱼头鱼眼不要给小宝宝吃。

推荐宝宝吃鱼食谱

银鱼酱米糊

适合月龄：6-7个月

食材：银鱼、米糊

做法：

在耐热的容器里加入解冻洗净的银鱼以及一小勺子水，盖上保鲜膜，在微波炉加热30秒后，打碎成鱼肉糊。再加入米糊中，就可以喂给宝宝吃了。

鳕鱼蔬菜汤

适合月龄：7-8个月

食材：鳕鱼、土豆、西红柿

做法：

• 鳕鱼解冻后，煮熟，切成小块。
• 土豆去皮煮软，西红柿去皮去籽煮熟。
• 土豆、西红柿切碎。
• 以上食材一起加入，稍煮一会，凉温后即可让宝宝食用。

写在最后

宝宝饮食无小事，关乎健康聪明与否，希望以上辅食添加内容对妈妈们有所帮助。如果有更多建议与意见，请评论区留言。

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