不容忽视的脑雾现象

出门没带脑子

在生活中你是不是也经常遇到类似的情况呢：

比如说，刚准备出门，就找不到钥匙，包里包外的翻，鞋柜茶几上找，其实一直在手里拿着；

上班的时候，明明刚问过同事今天星期几，可转头就忘，没过多久又问一遍；

遇到熟悉的场景或是人，就在嘴边的词，愣是想半天，也叫不出名字……

这时候我们通常都会自嘲：“唉！年纪大了，怕是老年痴呆了吧。”

其实，在认知心理学上这种现象被称之为“脑雾”。

脑 雾

脑雾是脑子起雾了吗？对的，有点类似。

百度给出的解释是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象。

脑子如同被蒙上了一层雾水，健忘、注意力不集中，思维变缓，容易疲劳，提不起精神来。

我们大多数人都喜欢“三心二用”，一边吃饭一边刷手机,一边健身一边思考工作上的事情，一边排着队买奶茶一边还想着刚才那局游戏……

先做哪一件事好呢

如果你在做某件事的同时，思考别的问题，想的越多，脑子越容易变得不清晰。就好比我们在使用电脑时，开的程序过多的话，就很容易造成电脑死机。脑雾的出现，就如同电脑突然死机一样。

而且，我们的脑子不可以同时处理两个复杂的问题，因为会占据同一批脑细胞。

上一个问题还未解决，又想着要解决下一个问题，这样不停地积累，脑子里的事情变得越来越多，就会出现“思维反刍”的现象。这个有点像牛反刍，牛为了更好地消化，要不停的反刍。

真伤脑筋

同理我们的大脑，对问题的解决也在不停地“反刍”，这样频繁增强脑回路的反刍行为，会导致脑细胞不够用，然后脑子卡壳儿，瞬间“宕机”，突然就什么都想不起来了。

那么是什么导致脑雾现象的出现呢？主要有以下三方面：

1.睡眠不足

在一档访谈节目中，演员佟大为形容72小时未间断地连续拍戏后，他感觉自己听和说之间似乎都不同步了，出现了延时的状况，整个人都是懵的。

佟大为接受采访

通过相关研究组发现的证据表明，睡眠不足和“脑雾”、“阿尔茨海默症”之间的关系是依次渐进的，长期缺乏睡眠可能会使记忆丧失、疾病恶化。

所以为了不得“老年痴呆症”，千万别熬夜，早睡早起身体好！

2. 日常糖分过多

《2020年中国居民膳食指南》指出，成年人每日控制摄入糖量不应该超过50g。

科研人员发现，如果大量摄入糖分食物，人体的血糖就像坐过山车一样，先急剧上升，后迅速下降，使大脑无法承受。

好刺激呀

短期内我们的血糖升高，就会精力充沛，兴奋不已，变得很开心。

糖分耗尽，快乐也消失，就容易引发“脑雾”情况发生，造成情绪的波动，容易发怒，疲倦或者判断力下降。

像女生爱吃的甜点、奶茶，男生爱喝的可乐，都只能带来短暂的快乐，多食用会刺激大脑，诱发“脑雾”。

甜品使我快乐

所以为了不犯迷糊，千万远离高糖食物，少吃甜品身体好！

3. 水分摄入不足

正常人每天要保证1000-3000ml的饮水量，当脑部轻度缺水，会影响到正常的思考能力，反应会比平时慢半拍。

没事多喝水

有研究表明，脱水2%就会影响大脑的注意力，记忆力和判断能力。一旦这三个能力失调，就容易产生“脑雾”现象。

所以当爱你的人让你多喝水时，千万要听话，这个绝对是“真爱”，毕竟多喝水真的身体好嘛！

补水=补脑

虽然脑雾从严格意义上来说并不算医学病症，对于成年人来说，突然忘事儿，好像也习以为常了，但是从长远来看，也绝不能掉以轻心。

好了，希望通过我今天的简单介绍，你可以对“脑雾”这一现象有所了解，并且重视起来。

没有脑雾的出现，恭喜你，有脑雾出现，也不用恐慌，找出原因，及时应对，调整身心。

愿我们都拥有一颗健康的大脑。

超强大脑