怎么样才能快速入睡？

作者：蛋挞小白

有一个我自己亲测有效的办法，个人觉得比褪黑素管用多了。

大家可以去网易云，QQ或者其他音乐类APP找一个叫Sleep max richter的歌单。

↑就是这个。

我只听过第一首，第二首的时候我一般都睡着了。大家听过就知道，整个节奏非常缓慢，像是钢琴上的键一个间隔一个按出来的，但是又确实每个音之间的衔接很自然，听着相当放松。

第一首就时长18分钟，以我自己的经验，我从来没有清醒地等到第二首曲子到来。

这个歌单神奇在什么地方呢？

不论我是第二天要演讲，还是和男朋友闹别扭，还是单纯的胡思乱想，只要我平躺在床上播放这个歌单，那么我一定会在第一首曲子结束前睡着。

以下是使用建议~

1. 手机放在枕头边，设置定时停止播放，30mins。

2. 划重点）音量一定要小，我一般是外放调两格音量，我刚刚可以听见，但是室友完全听不见。千万不要带耳机！千万不要带耳机！千万不要带耳机！难受不说，一般蓝牙耳机一格音量都已经很大了，真是吵的要死。

3. 顺其自然，不要刻意让自己大脑一片空白，这个难度太高了，搞不好还越来越清醒。只要你用一丁点精力去辨别这首曲子的音就好了。如果很容易听清的话，把音量再调小一点。

我算是睡眠质量很差并且很容易失眠的人，有一丁点动静我就醒了，有一丁点心事我就失眠。之前带过耳塞，对于我这种对声音很敏感的人来说，效果等同于零。吃过褪黑素，在我没有心事且寝室很安静的情况下，我的身体甚至可以察觉到睡意来袭的过程，但是如果以上任一种情况发生，那么褪黑素就不起作用了。

这个歌单也是朋友推荐给我的，我觉得节奏缓慢可以睡不着无聊的时候听，没想到不小心成为失眠良药~

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很高兴能帮到大家呀，这两天看见好多小伙伴说有效果，可给我高兴坏了（叉腰）

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好像有人说不知道怎么设置定时关闭，既然你诚心诚意的发问了，那我就。。。

呐↑进入这首曲子，点右上角三个小点，然后就可以看见定时关闭啦。

希望你们今晚好梦*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ