54岁的年龄，35岁的颜值，20岁的身材，掌控人生的女人真绝了

美好的一天，从吃一大碗狗粮开始。

要说最美满幸福的女人，昆凌绝对是我心中的TOP前三。

平时发ins必有周杰伦的点赞和评论。演唱会马上要开始上台了，还要在昆凌的照片下面留言抢沙发。

周杰伦ins上周晒出在北京麦田音乐节现场的视频，昆凌本来呆萌的去为他打call。

结果被“夸夸十级选手”强行反撩了一把。

我的妈，这狗粮噎的我得强灌两大瓶牛奶才能顺下去……

除了在社交媒体上互动，两人的日常更是恩爱到不行，怎么甜怎么来。前两天昆凌在微博上发了和杰伦一起运动的照片，还调皮的说“大哥难得一起运动”（下次可以两公里外放杯奶茶试试，大哥绝对跑的贼快。）

照片上周董一改往日小胡子的造型逆龄回春，皮肤状态很好，昆凌更是保持着洋娃娃一样的少女和可爱，元气满满。

没过几天，周董就拉着昆凌一起组了一把篮球局，约上刘畊宏、罗志祥过了一回篮球瘾，这个宠妻狂魔自己大秀球技的同时也不忘给昆凌传球制造投篮的机会。

昆凌的运动也不是一时兴起，不论是怀孕还是工作出差，她都一直保持着运动健身的习惯。

在拍摄电影《摩天营救》时为了饰演好角色，对自己严格要求，加强体能训练，还会带着女儿一起去健身房。

平常也坚持健身打卡，生完二胎的体脂率还能保持在17.2%（正常女生体脂率22%-27%），可以说非常优秀了。

娱乐圈里面运动的女星也不少，有通过运动减肥塑形的，更有长期坚持，让运动已经变成生活的一部分。坚持健身运动，你会发现，不仅身材、皮肤会有好的改善，整个人的生活状态都会变得不太一样。

说到邓紫棋，其实我最早对她的认识是从《A.I.N.Y爱你》这首歌开始的，当时惊讶于这么娇小身体的女孩唱歌竟然有这么惊人的爆发力。但是后来她的画风就开始有点跑偏了……

皮裤曾一度成为了邓紫棋的标签，“小粗腿”“得罪造型师”“身材差还爱显摆”等等不断被黑出新高度。

后来造型团队终于开窍了，改变了服装的路数，邓紫棋也开始走上了健身的道路。

从瑜伽、燃脂到器械、塑形，而且即便是刚结束又累又紧张的巡回演出，她也没有放松自己，演出前和演出后在健身房挥汗如雨几乎已经成了她的一种习惯，保持好身材的同时，也让自己有更好的状态迎接各种挑战。

微博上常常可以看到她在健身房的努力，坐在计程车上也不忘在微博分享自己的午餐和制作方法，鸡蛋、洋葱、芦笋、蘑菇和水煮燕麦，还认真分析每个食材的营养价值和怎么吃，看起来也是个狠人。

坚持健身的成果也是肉眼可见的，之前穿礼服时看起来略显粗壮的小肉胳膊，现在基本已经不见了，整个人都纤细了很多，锁骨肩胛骨是要啥有啥。

而且在穿着风格上面也有很大的突破，鸭舌帽破洞裤的简单搭配就很舒服好看。

脱下皮裤穿上比基尼在阳光下的她更是被网友大呼“女神”“性感”。

最近邓紫棋晒出的一张健身照片可以说是很励志了。

小腹的马甲线已经很明显了，筷子腿也是指日可待，果然是有付出必然有回报啊。

邓紫棋这一路走来也不是一帆风顺的，从最开始网友的吐槽抹黑，到现在逐渐被大家所认可，面对与经纪公司的纠纷带来的压力时，会在演唱会上忍不住大哭，但哭过之后还是要坦然的面对。

最近的《中国新说唱》开场秀上，邓紫棋唱出那句“我是宇宙最强甄子丹”的时候，女王气场冲翻天， 简直燃炸！

就像邓紫棋自己说的那样：“锻炼身体，训练意志”，通过健身保持好的身体好的状态，是让她在舞台上一次次飙出让人窒息的高音的诀窍，也让她的内心变得更加强大更加坚定。

女生在20多岁时，很多人会和邓紫棋一样为了身材选择健身，毕竟完美迷人的身材，是很多女生都向往的。但是好的身材，从来都不是一蹴而就。在健身的道路上，一周总有那么7天想放弃，但是呢，想一想S码好看的裙子，不如就先从放下手里夜宵的筷子开始吧~

被称为“台湾第一氧气美女”的张钧甯，出身于学霸世家，拿到台湾中央大学法学硕士的她，才华和颜值随便拿出来一个都够我吃三辈子的饭了。毕业后的张钧甯没有跟随父母的意愿当个作家，而是毅然的进入了演艺圈。

她的作品不算特别多，也不算很一线大红，但是提到她或者看到她，总能让人感到一种由内而外散发的坚定，一种让人不由自主的喜欢的知性大方、独立自信的气质。

当被问到气质是怎样培养的时候，张钧甯说：“我最重视的是食补和运动。”她是真的酷爱运动，也是娱乐圈出了名的健身达人。

在剧组的时候，她每天早上四点半起床。运动，瑜珈，洗漱，做做营养早餐和午餐，带到剧组。她的自律几乎到了让人望而生畏的地步。

张钧甯最爱的运动方式是跑步，一跑就是十多年，不论是异国旅行还是出差工作也都不落下，隔三差五的还会在微博上分享自己的运动日常。

她的运动是真的很专业，在高强度的锻炼之后还会用泡沫卷轴放松身体（拿小本本记下来）。

不仅对自己严格要求，她也会喊上朋友相约一起运动。

健身时也会不时偶遇小伙伴，宁泽涛还调侃张钧甯的努力和专业“看看你胳膊上的肌肉就知道你很有劲儿了”。

在健身房偶遇彭于晏，张钧甯的健身效率令他惊喜不已，被彭于晏大呼“女神”也没什么好惊讶的了（虽然还是）

除了跑步，张钧甯还热爱各种和运动有关的活动。去西藏转山，在海拔5200公尺的高原里，徒步54公里；去澳大利亚跳伞；去南极滑雪；从尼罗河一路游下来……

就像她自己说的那样：“跑步也好，人生也好，只要多踏出一步就好。”

之前看过一本关于健身方面的书，有一段话让我印象很深刻，大致的意思是，女生在过了30岁之后，身体的新陈代谢会逐渐下降，这就好比，之前吃一碗饭，能代谢掉一碗，但现在可能只能代谢掉一半，那剩下的，就会慢慢堆积成脂肪。而坚持做有氧运动，是提升代谢最好的办法。

都说30多岁的女生是最厉害的，即要工作，也要照顾家人，但更重要的是，别忘了取悦自己啊。比起一束鲜花、一只包包，进行适量科学的运动，保持优雅迷人的身材和生活方式带来的满足感和幸福感，不是更有魅力吗？

翻看郑秀文的微博，难免会有走错片场的错觉。微博上晒的有她的工作，有穿搭，不过更多的还是她的健身视频和健身照。

几乎一半以上的状态都是她在跑步、瑜伽、深蹲、划船甚至撸铁，健身已经成为她日常生活的一部分，简直就是一位励志“健身博主”。

“如果不肯流汗，体型就会流泪。”Sammi的健身可以说是暴汗型的，每次都要练到汗如雨下，甚至是青筋暴起，她也从不介意分享自己的“丑照”。比起健身房的摆拍，这种歇斯底里的真实感反而更能感染人。

跑步是Sammi一直坚持的运动习惯，一跑就是十年，每次不多不少的八公里，让她有了个“八公里小姐”的称号。

除了跑步，她还很注重身体肌肉的线条感，不管是腹肌、马甲线还是手臂上的肌肉线条，都使身材看起来十分紧致。

要不是从小听她的《眉飞色舞》，真的想象不到这是一位奔5的女人了。这样的线条感，20岁的小姑娘都要自愧不如啊。

好身材加上自信的状态让她无论穿什么风格的衣服都轻松驾驭的出来，我已经要被Sammi这套男友力爆炸的皮衣造型掰弯了，简直太酷了好吗！

岁月可能对坚持运动的人都格外友好，郑秀文不论身材还是皮肤状态都非常好，看来健身出汗才是最低成本最有效的保养方法啊。

郑秀文刚走红的时候曾有段时间疯狂减肥，不吃不喝到几乎昏厥，那段时间瘦到只有78斤，成了香港最瘦的女艺人，当时还被港媒称为“排骨胸”，而现在她的健身更多的是追求健康的生活方式，而不是一味的瘦，还会自己调侃“中年妇女还是有点肉好看”。

今年年初郑秀文po出了一张自己的10年对比照片，十年前的郑秀文瘦削有余美感不足，如今的她身材匀称，自信又充满魅力。

回看郑秀文十年坚持健身的进阶，再回想前一段许志安的渣男事件，运动对她改变的不只在于身材容貌这些外表，内心的强大和坚定才是更重要的不是吗？

岁月留给女人的，不只有衰老，还有时间沉淀下来的沉稳和大气。

前几天看到刘嘉玲拍摄《InStyle》2019年六月刊 的照片，好一个气场大女人！

一直以来，刘嘉玲的气场和气质都是她的“王牌”，不论是拍摄大片、出席红毯还是参加真人秀，大女人的霸气和自信都能让她成为全场的瞩目。

前一阵刘嘉玲拍摄的一组时尚杂志大片，丰满却紧实的身材，从头发丝到脚尖都散发着自信。

刘嘉玲曾说过自己的保养秘笈是：“多做运动，吃少一些，保持心情开朗，想法要正面。”徒步登山是她最喜欢的运动了。

刘嘉玲的徒步登山应该算是发哥带她入门的，她最近还在社交平台上po出了和发哥的合照，近五年的行山运动对她来说也是收获颇丰。

社交平台上经常可以看到她户外徒步的照片，脖子上系着围巾，一身休闲装成为登山的装备，青山白雾加上她开心惬意的笑容，隔着屏幕仿佛也感受到了大自然带给人的舒适爽朗。

经常素颜出镜的她，虽然肤色没那么白皙，甚至还能看到颈纹，但整个脸部皮肤都很紧致有光泽，已经50多岁的女人脸上却还是满满的胶原蛋白，妒了妒了…

运动时的她勇敢又不失可爱，工作中的她更是美丽又自信。

从刘嘉玲的身上完全看不到“老艺术家”严肃刻板的形象，生活中的她也会玩心大发跑去滑雪、看球赛。

一直保持着少女心，在参加真人秀节目时称大家都是“女孩子”，而且完全没有让人反感出戏的感觉。

平时她也很注重生活的品质，家里的壁炉、极具艺术品位的家居配色和各种充满艺术感的摆设，处处彰显着品位。家里一直保持不断的鲜花、角落处随手放的书，可以说非常享受生活了。

如刘嘉玲自己所说：“到了某个年纪之后，真正能让你走远的，都是自律、积极和勤奋。”我想，能让她一直保持美丽状态的除了这些，还有一颗享受当下热爱生活的心吧。

前段时间，刘嘉玲素颜晨跑被网友拍到并放在网上，被网友说“老态尽显”，EXO ME？54岁的女人正常状态下该是什么样？我觉得比起平常镜头下的她，脸上的沧桑感和皱纹确实看起来和“不老女神”有很大差距，但是和同龄女性相比，皮肤还是挺有光泽还算紧致的。老与丑并不等同，而优雅的变老和保持美丽是可以并列的。

年龄从来都不是我们的敌人，生活的方式和态度才是。哪怕只是每天走路30分钟，时间久了，你也会惊于它给你带来的变化。多年后，同龄人开始为腰上的赘肉和松弛的皮肤焦灼的时候，你依旧可以穿上好看的裙子和闺蜜一起“造作”啊~

不论20岁、30岁还是50岁，自律、坚定、热爱生活的人，永远都是最美丽活得最精彩的。生命是单向线无法控制，但是生活是可以自己掌握的。

积极向上，自律与坚持，拥有良好心态的人，永远都是人生赢家。