困扰我多年的问题终不再是问题

前几天聊了有关于控制体重，运动等问题，都是与身体有关。今天继续和大家说说曾经困扰我多年的便秘问题，现在很多女性都有这样的困扰，而反观男性在这方面却比女性幸运多了，因为他们都是名副其实的“直肠男”，但是女性的肠子弯弯沟沟比他们多。有一句玩笑话这样说来着，你和你的伴侣或男友在家时，你会发现，他不是在蹲马桶就是在去马桶的路上，哈哈。

我的便秘问题由来已久，记得上初中的时候，一周大概还可以有两三次排便；到了上大学时已经很困难了。实在没办法的时候，就叫室友帮我去药店买果导片通便，自己都不好意思去药店。但是后来果导片也已经对我失去作用了。最严重的一次是我毕业工作后的第三年去新马泰旅游，十几年前新马泰旅游很是火爆，三千多团费可以玩12天，全程飞机和四星级以上酒店，性价比很高。到了国外，每天的团餐基本都是自助，我每顿都吃得不少，但是悲剧的是，这12天来我用尽所有的力气努力过，没有一次可以成功排便。回到国内，我已经是焦虑地上窜下跳了，半夜去医院挂急诊，医生也是束手无策。于是我就买了几支开塞露，回家用了可是由于时间太长了，大便太硬了，脸憋得通红，使出吃奶的力气，到了肛门根本出不来，可怜的我，只好用手了。这个中滋味，懂得朋友都能心领神会。打那以后，即使知道肠清茶有副作用，但是我就只能依赖它，每天喝一袋，第二天，肚子绞痛去上厕所，这个茶我喝了有好几年。几年后，我做了近视眼激光手术，手术后，我每天泡枸杞喝茶，想着这个有明目的功效。这真的是歪打正着，喝了不久发现自己能够主动排便了。当然，我后来每天都培养自己早上去厕所蹲一会，一开始也没有用，但是一定要坚持，如果蹲了3-5分钟没有用，也不要勉强，就这样慢慢地便秘改善了很多。

根据我自身的经验，要想解决便秘问题要注意以下几点：

1 早上起床后，喝一大杯水，早饭吃得饱饱的。

2 每天早饭前或早饭后（我一般选择早饭后）去蹲一会，培养这个习惯，最好选择蹲姿，蹲姿比坐姿有效。一旦有便意，立即去厕所，别想着先把手头的事忙完再去，记住这个时候再大的事也没有上厕所这件事重要。

3 每天多喝水，可以喝枸杞茶补气，但是女性朋友要注意，枸杞喝多了也可能会让你的例假紊乱。

4 揉肚子，这个我试过，但是个人感觉没啥用。

5 少吃辛辣容易上火的食物，多运动。

不知道你们是否曾经有这方面的困扰呢？还有其它好办法推荐吗？希望大家都能大便通畅，这样肚子也会变小，人也可以变得更轻盈哦。