多吃水果，不仅对身体好，还能保养肌肤。因为多数水果都蕴含丰富的维生素C，能够起到抑制黑色素生成的效果，让皮肤变得白皙透亮。

今天小编就来为大家列出能够助力美白的水果排行榜TOP10，感兴趣的小伙伴快来看看吧~

1、樱桃

樱桃中蕴含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，能够起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得细腻白皙，所以许多的美白护肤品中都会添加樱桃萃取物。长期吃樱桃的话，就可使人的皮肤变得越来越细腻。对于樱桃的日常食用方法，建议把樱桃榨成果汁每天早晨喝一杯樱桃汁，能有助改善肤色暗沉，蜡黄。

2、柠檬

说到美白水果，柠檬一定是当仁不让的，将它切片泡水喝是最好的食用方式，当然不介意它酸的话也是可以直接吃的。每天饭后喝一杯柠檬汁保持身体健康。或者加柠檬泡水，也可以直接用来护肤洗头，擦拭身体，坚持一段时间，就会发现身体明显的变白哦。

3、草莓

草莓是大家非常喜欢的一种水果，里面含有丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性。将草莓汁和米酒，按一定比例配在一起也是不错的美白方法。坚持早晚各饮1杯，长期下去的话，就可大大的改善人的肤质。

4、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量特别高的一种水果，很多人以为是柠檬的维生素C含量最高，其实并不是越酸的水果柠檬C含量最高，柠檬中大部分的酸是由柠檬酸造成的，而猕猴桃中的酸大部分是有维生素C造成的，所以它的美白功效自然是不在话下的，想要美白护肤的MM们，平时生活中多吃猕猴桃会有很好的帮助。

5、葡萄

葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最强的天然食品，是目前为止所发现的最强效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。实验证明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。

6、番茄

番茄可以说是最适合美容的一种水果，里面所蕴含的维生素和番茄素以及酸性汁液，都是对皮肤非常有益处的。番茄不仅可以当成一种水果美容，同时也是一种营养丰富的蔬菜，番茄中的酸性物质是柠檬的20倍，日常将番茄捣碎涂在脸上，坚持一段时间后会惊讶的发现自己的皮肤变白很多。并且吃番茄也有很多益处，有助于利尿，是很棒的减肥食品。

7、柚子

柚子中的维生素和果酸成分很丰富的，可以起到促进新陈代谢和美白肌肤的效果，算是美容圣品了，味道也是酸甜可口。尤其是在干燥的地区，更要常吃柚子，以促进身体的新陈代谢，其中的维它命C是美白养颜，减肥，多吃柚子可排出身体的毒素，人自然看起来也更有精神了。

8、香蕉

香蕉属于非常健康的一种水果，它里面的营养成分还可以护肤，作为面膜敷在脸上可以让皮肤变得白皙细腻。香蕉可促进肠道的排便，对于便秘患者来说，香蕉是他们的福音，香蕉可以促进肠道的排便排出毒素。多吃香蕉对身体有很大的帮助。很多女孩子脸色不好，并不是因为被晒黑的问题，而是身体肠胃出了问题，多吃香蕉，使身体畅通之后，脸色自然就会红润起来。把香蕉去皮后弄碎后，敷在脸上，长期坚持使用的话，就可让皮肤变得特别的细腻白皙，尤其是对于那些干性皮肤和敏感性皮肤的人群尤为适用。

9、雪梨

雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品，而且还可以清热化痰生津润燥。雪梨可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品哦。

10、橙子

橙子中的维生素含量丰富的，对提升免疫力的效果是很不错，还有美白改善油脂分泌的问题，味道也是酸酸甜甜的，非常好吃。还可以增加饱腹感，减肥的mm也可以放心的吃~日常可用橙子擦试脸部肌肤，尤其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会变得细腻，有光泽，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免阳光曝晒。

变白不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这样才有明显的效果。

那么上面给大家介绍的水果都是可以助力美白的，大家喜欢的话就可以平时多吃一点，久而久之就可以变白了~

女孩子们一定要学会美白，也要学会注意平时的防晒保护，不然晒伤之后就很难再恢复过来了。

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