“奶茶自由”的代价，你真的知道吗？

说起糖化，可能近几年来大家从很多明星的口中都听到过，也知道“糖化”其实也是在慢慢侵蚀我们的肌肤！

抗糖化竟然如此重要？那到底什么是糖化呢？

世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因发现，其中长期使用含糖量高的食物等于慢性自杀会使人的寿命缩短，危害甚至超过了香烟，并呼吁每人每天摄入的糖分不应该超过50g，最好控制在25克以下。

你知道一杯奶茶的含糖量大概是多少吗？

一杯奶茶含糖量约60g左右。

为什么我们那么爱喝奶茶或是甜品呢？其实是因为有研究表明，长时间食用甜食会刺激大脑使人感到快乐。

但是如果我们摄取过多的糖分，导致堆积体内无法及时代谢排出的话，不仅会与肌肤的角质蛋白发生糖化反应，导致自由基的堆积，还会造成雄性激素增加导致内分泌紊乱，从而分泌过多的油脂，最后让皮肤失去弹性和光泽，变得粗糙、暗黄、长痘等现象。

是不是看到这里，很多小布丁是不是已经放下了手中的奶茶，开始陷入了“糖化”恐惧了？因为不得不承认，“糖”确实带给了我们的快乐，所以也不用像明星一样“闻糖色变”，毕竟快乐和健康同样重要！想要完全和糖say goodbye，很显然80%的人都是做不到的。

比起盲目地跟风大谈抗糖主义，通过正确地认识糖对人体的正负作用，科学抗糖，才是意义所在。

一、护肤抗糖

想让肌肤远离糖化，既要控制饮食中对糖分的摄入、保证充足睡眠以及减少压力，又要补充肌肤内受损的胶原蛋白，选择针对肌肤糖化设计的护肤产品，内外兼修，告别肌肤糖化。所以，在选择护肤品的时候，可以选择针对肌肤糖化设计的护肤产品。

二、饮食抗糖

肌肤糖化的根本原因是从饮食中摄取了过量的糖分，因此抗糖化首先要从抗糖开始。

营养美容的关键是遵循露卡素膳食原则：“低碳糖，高营养，抗糖化，抗氧化。”通过低碳水化合物、低血糖生成指数的食品，以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素，再加上抗糖化、抗氧化等美容护肤手段来使肌肤达到理想的健康状态。