春天的脚步越来越近，衣服越穿越少，减肥计划也该提上日程啦~除了大胆迈开腿，我们更要坚持的就是管住嘴！在保证营养摄入充足的前提下，控制总卡路里的摄入才是王道！

这是坚持吃了一段时间低卡膳食，成功瘦身5斤后的楼主，希望今年夏天，自己还能和去年这样，拥有小蛮腰~

下面楼主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂酱料，都是低卡又美味的那种，有了它们的加持，吃草都变的快乐了起来~

下面楼主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂酱料，都是低卡又美味的那种，有了它们的加持，吃草都变的快乐了起来~

NO.1 泰娘低脂咖喱酱

谁说低卡低脂就不能好吃的，这款泰娘低脂咖喱酱实力印证了什么叫低卡又美味！细看它的配料表，仅一些辛香料再无其他，无油无糖，一袋仅24卡的热量，吃起来毫无负担~

有绿咖喱和黄咖喱可选，楼主两个都爱吃，绿咖喱里有加芫茜和青柠皮，口味略偏酸，带一些辣味，相比之下黄咖喱的口感就比较温和百搭，小朋友也可以吃。两个用来炖蔬菜炖鸡块都是一绝，煮出来是纯正泰式咖喱的味道，五星推荐！

NO.2 膳府包饭酱

回购多次的韩国膳府包饭酱，热量和钠含量都不高，空口即食。原料也是黄豆，却比普通豆瓣酱的味道丰富可口很多，蘸着干吃生菜都很香！

膳府在韩国已经有70多年的历史了，专业生产各种调味料，这个包饭酱就是很地道的韩式风味，蒜咸口，平时用它做部队火锅、拌饭、刷烤肉、包蔬菜等等都可以。

都说春天是荠菜的天下，楼主每年最期待的就是这个时节，可以吃到各种对身体有好处的野菜。图中是芥菜和苦丁子，补钙又去火，用水焯一下蘸酱吃，味道超级鲜美~

NO.3 冠利0脂沙拉酱

想减脂，拌菜或沙拉少不了，不要选奶油类酱汁，脂肪含量高到不行。建议选择油醋类的酱汁，或者像冠利这种0脂肪的沙拉酱，热量会少很多。

0脂这款是他家的明星产品，热量甚至比油醋汁还要低很多，非常难得。外观看起来也是清透美好，拍照好好看！

口感酸中带咸，柔和又没有攻击性，还飘着浓郁的香草味，吃在嘴里莫名的清爽，特别适合做蔬菜沙拉。

要知道一份丰盛的沙拉可是能把肉类、谷物、水果和蔬菜全包括的，简单好做，营养到位，又超低卡！

也可以搭配0脂肪的优形原味鸡胸肉，直接蘸着吃，酸爽可口，快乐似神仙~

NO.4 冠利芥末黄瓜蓉汉堡酱

冠利家火爆出圈的两款低卡美味，减脂的人几乎都知道，左边的酸黄瓜楼主家中从不断货，清爽开胃超好吃！右边小罐是芥末黄瓜蓉汉堡酱，味道和巨无霸汉堡里的酱料味差不多，酸酸甜甜，一丢丢辣完美~

两个热量都不高，每100g在100卡左右，搭配各种减脂餐，全方位提升幸福感！尤其是夏天没胃口的时候，来上几勺，超级开胃！好吃又健康！

NO.5 低卡花生酱

减脂也不能妥协的花生酱来了！低卡可入！反复回购！配一切都好吃！推荐三个牌子：Kroger花生酱、pics花生酱、PB2脱脂花生酱，口感都不错。

PB2是粉末状的，冲水后的酱细腻顺滑，一次两勺，热量大概60卡，是很干净的花生味。Kroger和pics都是带花生颗粒的，没有额外的油，保证每天摄入量不超过20g就好啦，20g热量大概80卡左右。

个人是更喜欢这种带花生颗粒的，抹在全麦面包片上超级超级香，简直就是减脂之光！也可以吃火锅时当蘸料，根据自己喜欢的口味搭配就行。

NO.6 好乐门超低脂蛋黄酱

减不减脂都建议大家入手的一款蛋黄酱，适配性非常高，吃啥都能用的到，家里怎么也是要囤上一罐的。好乐门是百年历史品牌了，这款超低脂蛋黄酱，相比原味款可以减脂60%！15g大概40卡，味道带一丢丢酸，会淡一些，算是很好吃的低脂酱了。

涂在三明治上，瞬间好吃一百倍，软软糯糯的，好吃不腻，平时用来配沙拉、煎饼果子啥的都很赞~

ps：以前不知道减脂酱料时，吃的一直都是丘比家的沙拉酱，味道还不错，现在也有了卡路里减半款，味道并不输于原味，喜欢丘比家的也可以入哦~

NO.7 李锦记挤挤装番茄沙司

去腻又爽口的李锦记挤挤装番茄沙司，堪称四海八荒第一好吃！番茄沙司不同于番茄酱，它的质地更稀薄一些，颜色浅味道酸甜，可以直接食用或烹饪。尤其用来做油焖大虾，绝配！还有早晨煎蛋时挤一些上面，好吃到哭泣！

瓶盖处的包装独特，打开是透明塑料的十字挤口，挤的时候顺滑流畅，量都可以控制的很完美，挤完瓶口也是干净利落，无需担心时间久了容易变质的问题。

成分上就更让人泪目，0脂肪！2%碳水！就连钠含量也仅11%，姐妹们，还等啥，放心大胆的吃起来！

NO.8 鲨鱼菲特0脂果酱

这个酱可以瞬间让各种全麦面包复活，楼主有段时间特别沉迷于吃它，就好好吃！甜度刚刚好！最近新发明了一个吃法，挖一勺放到温水里搅拌下就变成了果汁，还是低脂版。有蓝莓和草莓两个口味，草莓的热量比蓝莓低一些，就一直买草莓了。

挖出来是带果肉的，里面没有添加糖，所以吃起来不会又甜又腻，回购了很多次，冰箱里还囤了好几罐，推荐！

NO.9 0脂辣椒酱

楼主常吃的辣椒酱就这两款，左边小罐是海南产的黄灯笼，味道很足，炒菜也经常放一些进去，便宜好吃。右边大瓶是鲨鱼菲特的纯0脂辣椒酱，不辣，只有咸鲜味，适合减脂期无辣不欢的人，拌芥麦面或魔芋面都很好吃！

里面有点类似于剁椒，还有苹果肉，它是用苹果代替了糖，所以吃起来会有酸甜感，一下挖一大勺铺面包片上，还能吃到果瓤，热量也就4卡，毫无负担~

NO.10 云山半0卡糖

楼主做烘焙时必用到的0卡糖，喜欢吃甜食又胖怕的小伙伴，必须拥有它！

0脂肪！0卡路里！0糖分！喝纯豆乳粉或咖啡啥的，都可以无负担的放进去，和白砂糖的味道没有任何区别。

0卡糖的甜度主要来自于赤藓糖醇、葡萄糖基甜菊糖苷，不参与人体代谢，所以吃起来毫无负担，只有甜味没有热量。像这种烘焙小点心不加糖是没有灵魂的，加入0卡糖甜甜的才好吃，才有减肥的动力嘛！

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