办公室午休小贴士

一到中午就犯困，可是睡起来要么手臂发麻，要么头昏脑胀。午休，睡还是不睡？

图片来自奥西亚官方

午休，睡还是很有必要的。午休有三个好处：

一、可以提神

午睡就如身体调节剂一样，可以让身体得到一个及时的调整，放松身体机能，缓解眼睛和大脑疲劳，下午工作效率更高。

二、可以平衡血压

紧张的工作很容易导致血压升高，很容易让身体遭受损害，而通过适当的午睡可以让我们的身体平静下来，让身体因为上午上班而激增的血压降低，这样便可以很好的保护身体健康。

三、保护心脏健康　

据研究发现午睡能够减少心脏疾病出现的几率，减少因为心脏疾病而猝死的几率，每周至少三次，每次午睡30分钟能够减少37%的心脏疾病发病几率。这对于保护心脏来说无疑是十分有益的事情。

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午休怎么睡，才能让人更舒服呢？小编整理了几个小妙招和大家分享。

一、饭后10分钟后再午休

午饭后最好活动10来分钟，如散散步，有助于食物消化。如果午饭后马上就睡，由于胃刚被食物充满，大量的血液会流向胃，容易引起血压、大脑供氧及营养明显下降，造成大脑供血不足。

二、午睡时间不宜过长，30分钟为宜。

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，若在此时醒来，大脑容易出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。

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三、午睡的姿势

应该采用头高脚低，右侧卧位。这样可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。大家还应该尽可能避免趴在桌子上睡。因为趴着睡容易让眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模，另外由于长时间压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

四、睡醒之后喝杯温水

睡醒之后一般是需要一段时间缓神的，可以先喝一杯温水，恢复一下精力之后再开始工作。

午睡，可以消除疲劳，调节身体，恢复精力，下午可以更好地进行工作。但是，错误的午睡习惯会给人们带来不良的反应，因此我们应该多学习和了解一些午睡方面的常识。