多燕瘦小分享：进入平台期，该看看自己是不是真的吃的干净了？

如今大众的体重形体管理意识不断增长，并且开始采取行动。大多数人采取的办法是，要么去健身房大汗淋漓，或是开始控制饮食。一开始行动的大家伙儿，看到掉秤后确实很有成就感。但是一段时间后，这称愣是却没有动静了，这数字就是顽固地贴在了称上，怎么也不往下掉，着实影响心情。小编在这里要想说的是，如果你在差不多一个月的时间里，一直不掉称，那确实可能进入平台期了。平台期的话题肯定已经不是什么新词，但不知道健康控制的朋友们可能就无法突破平台期，突破平台期是有办法的。其中重要的是，体重管理新手们是不是真的做到了健康的饮食习惯？还是悄悄摄入了更多的食物？或是饮食营养搭配不合理？就像多燕瘦这样的轻体健康产品，它就专注于干净的饮食，搭配合理的饮食，反对节食，不至于给自己悄悄加餐。

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说到这里，突破平台期，需要注意以下几点，希望能帮助到大家。

1.确定自己是否处于平台期

先确定自己没有掉秤的时长，需要以几个星期或者是一个月为单位，一天不掉称就不要忧虑了。因为也许是你当天吃了过多的重盐重口味的食物，盐分会储水，而水也是有重量的，所以只要在后续几天健康饮食，慢慢就会好的。其次，可能是你自己过度节食，身体没有足够的食物残渣形成粪便，你也自然就便秘了。而便秘也是影响体重的，所以吃点药，把便秘治好，慢慢也会好的。

2.放平心态接受自己进入平台期

进入平台期是很正常的事情，所以放平心态。心情也是会影响体重的哦！首先要接受自己进入平台期，然后找对方法突破，相信自己一定能做到。如果不能坚持形体管理，不能坚持健康饮食，就会就此放弃。很多人就是因为没有方法，觉得有挫败感，心情非常伤心，就会激起碳水的渴望，自然就要开始暴饮暴食了，结果前功尽弃。

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3.反思饮食，记录饮食

进入平台期的朋友一定要反思饮食，虽然开始控制饮食了，是不是还是会时不时的拿起桌子上的饼干，妈妈的苹果，妹妹的奶茶小心地啄了几口，这些看似不经意的进食，都是增加的卡路里呀。其次，看一看自己虽然控制饮食了，是不是选择了一些重盐的炒肉，吃了一些食物炸弹。比如吃去皮鸡腿还是整个鸡腿，吃了煮米线又和完了美味的汤水，性质可是极大的不同哦。还有一些朋友并没有分清真正的主食有哪些，在一餐中重复进食主食，比如玉米，凉拌米线，南瓜，炒洋芋。可能有些朋友就就着米饭吃炒洋芋，殊不知这就是重复吃了两倍的碳水啊。再次，还有一些伙伴的做饭方式偏向重口味，步骤繁多。还是要选择一些简单干净的饮食会比较重要。

最后小编要告诉大家的是，进入平台期没什么可怕的，慢慢调整自己的饮食，慢慢调整自己的运动计划，实在不知道如何调整自己的食谱的朋友， 可以参考多燕瘦轻体管理中关于“怎么吃”的食谱建议，吃一些轻食，高效解决饮食的干净与否问题。最后最最重要的是，一定要相信自己，不要轻言放弃！减重平台期过程中饮食是关键，吃的好，吃的健康，吃的干净，才是王道！