宅家轻松5步get天鹅颈直角肩

友友们宅家没事干，悄悄逆袭难道不香嘛？体态不好在怎么穿看起来都平平无奇没有气质，特别是肩颈部，含腰驼背脖子粗短还有颈纹都会影响整个人的气质和给人的第一感觉！！

宅家5步，天鹅颈直角肩都给我练起来！

动作1：斜方肌拉伸

一侧手臂拉伸颈部一侧肌肉，轻轻拉伸头部感受受力，左右两边一组各30s共三组

动作2：抱肩拉伸

头部和手臂保持平行，头往手臂反方向转，左右两边一组各30s共三组

动作3：背后和十

手背后合十，打开肩膀，保持背部挺直！一组30s共三组

动作4：反向拉伸

双手合十放在胸前，手和头反方向拉伸，左右两边一组各30s共三组

动作5：背后拉伸

双手手臂背后拉伸，左右各一组30s共三组

我是坚持了大概一个月就看到明显的效果的！因为之前脖子上有很明显的颈纹所以一直配合着颈霜一起使用，这款米云小滚珠颈霜真的很哇塞！！自带小滚珠也很方便呀！不得不说淡纹可以蛮OK的

姐妹们都练起来，我之前颈纹那么深都能做到你们肯定也能呀！天鹅颈直角肩真的香呀！！