有氧运动：过长时间的有氧运动反而会让你变胖

运动也要适可而止，运动也要有理有据，运动讲究科学，才能收获健康。

其实，肾上腺压力，就跟我们日常生活的种种压力一样，都会导致身体分泌皮质醇，而皮质醇就是帮助我们身体节省糖类的消耗，以防未来身体在更严峻的情况下使用的一种分泌物。

简单的说，此时身体就会以脂肪的方式把能量储存下来，而储存的部位就是腹部、臀部或者大腿，这也是为什么有些人想依靠有氧运动减肥，虽然拼了命的跑步，游泳，骑单车……想不到竟然反而让小腹更 凸，但是也别只怪有氧运动，不论生活、工作、感情、考试、竞争、人际关系等压力，也可能造成同样的的情况。

✔☞只做有氧运动，会降低可以燃烧脂肪的肌肉量。

我们人体肌肉含量和基础代谢息息相关，你的肌肉量越多，那么你的身体消耗的热量也会越多，肌肉所需要的能量也会比较多。

在运动科学中，我们通常用来衡量可以燃烧脂肪的肌肉，会增加还是降低的一个指标就是：睾酮皮质醇，如果这个数字变高，那肌肉量将会变高，相反的，如果变低，那肌肉量就会变低。

然而不幸的是，因为有氧运动是一种低强度的运动，睾酮皮质醇不会变高，再加上肾上腺压力会增加皮质醇的分泌，睾酮皮质醇比也将会因为你的长时间运动而变低，那么我们可以预期你的肌肉量会越来越低，也就是帮助你燃烧脂肪的动力【肌肉】会缩小。

那么你想要减脂的目标就会越来越远，所以一般的长跑健将多半是瘦瘦的，正因为身上没有什么肌肉的关系。