“第四餐”吃不好肉往腰上跑！改变现状认准“云农派”就够了

每天我都会面临三次来自灵魂深处的自我拷问，分别是早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么？

作为一名勤（ku）劳（bi）的社畜，日常动（mo）脑（yu）强度极大，因此除了“三问”，“上班饿了吃什么？”成为了当之无愧的“第四问”！

每天久坐不起，作为增加工作情趣的小零食，自然是必不可少的“第四餐”好物啦~咖啡、奶茶、坚果、水果、牛奶……工作的乐趣增加了不少，但小肚腩也随之而来。“第四餐”究竟应该怎么吃，才能健康营养不长胖呢？

今天，我们就本着健康、营养、科学的角度，给大家准备了一套《“第四餐”黄金攻略》。

多吃水果？可！

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，“第四餐”不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

多吃坚果？不可！

说起办公室“第四餐”小零食，肯定很多人有这样的误区，认为坚果零食是最健康的，尤其坚果富含不饱和脂肪酸，对保护心脏、抗衰老等都有好处。注意了！虽然坚果含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用，每周不要超过50克，不然小肚腩很容易就会找上你哦！

多吃饱腹感高的产品？可！

每天下午三四点，小饿小困总是主动找上门，距离饭点还有一段时间，不吃又饿的难受，这时候饱腹强的产品绝对是首选！饱腹感强的小零食有很多，但还能满足营养不长胖的小零食就寥寥无几了。这时候，就要拿出我的必备神器——『云农派全麦饼干』。小小一包，方便携带，麦芽糖醇代替蔗糖，不油腻、更控糖。

多吃果干？不可！

虽然上面提及多吃水果是可以的，但是果干坚决不行！如葡萄干、干枣、桂圆干、无花果干等，虽富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，但糖分极高。香蕉干、芋头干、果蔬脆片等零食也有营养价值，但多为油炸产品，脂肪含量较高。

相对于一日三餐来讲，“第四餐”很少受到人们的重视，尤其是工作压力大、时间紧迫的上班族，随便买点零食就对付过去了，当小肚腩慢慢浮现、身体出现预警信号时才追悔莫及。

吃对“第四餐”没有那么难！想要健康又营养， “第四餐”认准『云农派』就对了！（云农派天猫旗舰店、京东旗舰店均有售）