“第四餐”吃不好肉往腰上跑!改变现状认准“云农派”就够了

每天我都会面临三次来自灵魂深处的自我拷问,分别是早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么?

作为一名勤(ku)劳(bi)的社畜,日常动(mo)脑(yu)强度极大,因此除了“三问”,“上班饿了吃什么?”成为了当之无愧的“第四问”!

每天久坐不起,作为增加工作情趣的小零食,自然是必不可少的“第四餐”好物啦~咖啡、奶茶、坚果、水果、牛奶……工作的乐趣增加了不少,但小肚腩也随之而来。“第四餐”究竟应该怎么吃,才能健康营养不长胖呢?

今天,我们就本着健康、营养、科学的角度,给大家准备了一套《“第四餐”黄金攻略》。

多吃水果?可!

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,“第四餐”不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。

“第四餐”吃不好肉往腰上跑!改变现状认准“云农派”就够了

多吃坚果?不可!

说起办公室“第四餐”小零食,肯定很多人有这样的误区,认为坚果零食是最健康的,尤其坚果富含不饱和脂肪酸,对保护心脏、抗衰老等都有好处。注意了!虽然坚果含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用,每周不要超过50克,不然小肚腩很容易就会找上你哦!

“第四餐”吃不好肉往腰上跑!改变现状认准“云农派”就够了

多吃饱腹感高的产品?可!

每天下午三四点,小饿小困总是主动找上门,距离饭点还有一段时间,不吃又饿的难受,这时候饱腹强的产品绝对是首选!饱腹感强的小零食有很多,但还能满足营养不长胖的小零食就寥寥无几了。这时候,就要拿出我的必备神器——『云农派全麦饼干』。小小一包,方便携带,麦芽糖醇代替蔗糖,不油腻、更控糖。

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多吃果干?不可!

虽然上面提及多吃水果是可以的,但是果干坚决不行!如葡萄干、干枣、桂圆干、无花果干等,虽富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,但糖分极高。香蕉干、芋头干、果蔬脆片等零食也有营养价值,但多为油炸产品,脂肪含量较高。

“第四餐”吃不好肉往腰上跑!改变现状认准“云农派”就够了

相对于一日三餐来讲,“第四餐”很少受到人们的重视,尤其是工作压力大、时间紧迫的上班族,随便买点零食就对付过去了,当小肚腩慢慢浮现、身体出现预警信号时才追悔莫及。

吃对“第四餐”没有那么难!想要健康又营养, “第四餐”认准『云农派』就对了!(云农派天猫旗舰店、京东旗舰店均有售)

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页面更新:2024-03-19

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