熬夜党如何快速补充“元气”，快来试试这几个方法

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熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。白天里工作或各种人际关系的繁杂，每当深夜降临时就好像一层屏障把自己包裹，可以肆意做自己想做的事。但每次熬夜后都是对自己的深深忏悔。

熬夜有害，为什么你还在坚持熬夜

当代年轻人普遍存在熬夜现象，他们也深知熬夜对身体健康不利，但为什么仍坚持熬夜，争做熬夜冠军呢？

1. 工作竞争大

一部分人生活的大环境让他们不得不牺牲时间去完成他们的事业，类似程序猿、医生、会计等职业人群，早睡对他们来说好像早已是传说，激烈的行业竞争和高强度的工作，使得熬夜的人群越来越多。那是一场逆水行舟的较量，不进则退。

2. 自我放纵

繁华的都市夜生活才刚刚开始，泡泡酒吧喝点小酒，歌舞厅里唱唱小曲，影院的大片首播，最后去路边大排挡来两小菜，撸上几串烧烤再配上几瓶啤酒，岂不美滋滋。

若身体出现以下症状，就要考虑你是否熬夜过度了

1. 皮肤衰老

你可能不知道，皮肤的新陈代谢在每晚的10点至凌晨2点之间最为旺盛，褪黑素分泌也帮助你更好入眠。如果此时你还没进入休息状态，皮肤就不能进行正常的新陈代谢，结果就是皮肤变得干燥，失去弹性，皱纹和痘痘也就随之而来。

2. 肠胃出现问题

熬夜不可避免的需要更多的能量消耗，如果没有及时补充，就容易加大肠胃负担，且困累时需要喝点咖啡浓茶之类的提提神，胃酸的分泌加上咖啡的刺激，长期熬夜的人往往都伴随着肠胃问题。

3. 反应迟钝，记忆力出现下降

长期的熬夜，大脑的始终高速运转得不到休息，神经始终处于紧绷的状态，犹如一根琴弦被逐渐绷紧，如果没得到适当的放松，最终的结果只能是弦断。这也是很多人熬夜后第二天或许还很亢奋，但此时身体已经在过载状态了，随后的一天整个人都会浑浑噩噩，注意力难以集中，反射弧变长，长此以往，记忆力也会逐渐降低。

4. 身体抵抗力降低

你是否有过为了赶一个项目熬夜三天三夜才出好一份报告。之后大病一场，在医院病床上躺了三天三夜。熬夜不可避免影响身体抵抗力，感冒、发烧这些小病也会趁虚而入。

既然知道熬夜如此可怕，我们应该从根源上解决问题，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。如果实在没有办法而熬夜，那么接下来就让我们看看有什么办法可以挽救我们损失的精气神。

1. 午间休息

如果您已经确定晚上要上夜班，或者您需要在晚上很晚才睡，为了提高夜间的工作状态，建议大家在白天适当午休，睡一个“30分钟的小觉”，增加工作热情，让自己的精神变得更加饱满。

2. 适当加餐

在夜晚的工作间隙，可以适当加餐来补充能量，当你工作了一段时间之后，很容易感到“体力不支”，此时此刻，补充些“健康夜宵”恰到好处。

3. 多喝水

“多喝水”不是说说而已，对于加速新陈代谢，预防长痘等问题有重大作用，同时喝水可以缓解部分心理压力，使工作状态更佳。咖啡虽然好喝，但终归不利于身体健康，唯有白开水最适合您。

4. 第二天适当休息

熬夜后身心俱疲，此时不能倒头大睡，睡的是舒服了，但是夜间要想再有个美梦怕是就困难了。在白天适当小憩，让眼睛、大脑等器官有放松的机会，晚上再营造一个舒适的环境，给身体过个惬意的假期。

5. 水果、坚果

水果富含丰富的维生素和水分，坚果能提供热量和营养，每日吃一些水果蔬菜补充身体所需，能提高免疫力，降低熬夜风险。

6. 多运动

空闲时间跑跑步，做做运动保持身体的强健，才能更好地应对熬夜带来的负面影响。

好啦，关于熬夜补救小妙招小编就介绍到这，养成合适的态度，做该做的事情，做好熬夜后的“补救措施”，不给身体找麻烦的你，必然会得到身体的馈赠。