有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿—3

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有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿——3

Significant everyday habits to keep from now for your longevity

9 手边常备有益于健康的小食品

有些人每天就知道吃土豆条和鸡蛋糕，其实他们很可能是抵御不住嘴馋，喜欢口感好的垃圾食品，而不会合理地安排饮食。但是，如果他们养成了健康的生活习惯，身边随时放一些坚果或者蛋白棒，就再也不会担心吃的是毫无意义的热量。只需要把自己的手伸进手袋或者夹克衫的口袋里，一块有益于健康的小食品就欣然在手啦！

手边常备有益于健康的小食品

10 栽花种草

“英国老年痴呆症研究所”（Alzheimer's Research UK）说，在2017年，阿尔兹罕默氏病和痴呆症在英国是女性头号死亡原因和男性的第2大死亡原因。而且如果大家不希望自己去增添下一个统计数据，那么就要听从研究人员的建议，试一试动手栽花种草。《澳大利亚医学杂志》（Medical Journal of Australia）2006年刊登的一篇研究文章发现，老年人搞一点园艺活动，能将患痴呆症的风险降低36%，主要原因是这项活动给人体造成的一些影响。

老年人搞园艺活动能将患痴呆症的风险降低

11 喝苹果饮料

苹果汁，除了很可口之外，还有助于预防痴呆症。《阿尔兹罕默氏病杂志》（Journal of Alzheimer's Disease）2010年发表的一个研究中，科研人员发现，每天喝两杯苹果汁，可以溶化脑血管里面的斑块，而这种斑块常常会引起痴呆症。

苹果汁可以溶化脑血管里面的斑块

12 坚持刷牙和漱口

每一天至少两次刷牙和漱口，还不仅仅是让牙齿看着洁白如玉的好习惯。《口腔科学杂志》（Journal of Dental Sciences）在2013年发表的一个研究认为，不注重口腔卫生，会给人体的各个方面带来负面影响，而且在某些情况下，还会导致心脏病和中风的危险增大。要确保自己尽可能延年益寿，就得听医生的话，使自己的牙齿的外观保持在一流。

坚持刷牙和漱口可以延年益寿 坚持刷牙和漱口可以延年益寿

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