完整笔记 | 小玛公益课之假期肌肤综合症

结束课堂的时候，还有小伙伴恋恋不舍“我的笔记还没有抄完呢！”，稳住！贴心如小玛，不仅连请来了黑川老师帮忙授课答疑，他的课件重点我们也一字一句全部整理好了!

今天就带大家温故知新，彻底搞定假期肌肤综合症！

一

什么是假期肌肤综合症？

因作息饮食、护肤习惯产生变化造成的：

1.肤色暗沉、粗糙、毛孔粗大

2.痘痘爆发、过敏泛红等炎症型问题

3.熬夜带来的黑眼圈、眼袋浮肿等等

总而言之，肌肤一到假期反而更差了！

二

造成假期肌肤综合症的原因？

饮食变化

1.高糖饮食

假期的饮料甜品摄入可谓是指数级上升，殊不知这背后超高的糖分对肌肤可是一点都不友好，直接增加肌肤糖化的概率（糖化——糖、蛋白质、脂肪结合，产生AGEs，阻止胶原蛋白和弹力蛋白发挥作用，导致肌肤老化松弛）

除了真皮层会受影响，角质层的糖化会造成肌肤保湿力下降，让皮肤呈现干燥暗黄状态。

悄悄补一句，高糖会加剧肌肤炎症反应——很多年轻的小姑娘痘痘一直好不了，不如先考虑停喝一段时间的奶茶，或许比只用护肤品的效果更明显。

2. 高油饮食

节日饮食中的高油脂摄入容易使肌肤分泌大量油脂，加上疏于清洁，就会堵塞毛孔，造成青春痘爆发。

如果你发现自己的皮肤比以往更爱出油，更容易长痘，那就要考虑控制饮食上的油脂摄入量了。

3.地区性的辛辣饮食

辛辣的刺激性食物容易激发肌肤底层炎症，对于混油型肌肤，尤其痘痘肌要尤为注意。

作息变化

不熬夜是不可能的，一到假期很多人的熬夜直接等于“通宵”，身体受得住，肌肤先投降！

你知道吗，肌肤随时随地都在进行更新、修复，而夜间的自我修复力是白天的30倍以上，熬夜会阻碍皮肤的自我防御修复机制，造成皮肤暗沉、长痘、干燥。

一般建议晚上11点前入睡，在晚间护肤多增加修复类精华，达到最佳美容效果（真正的美容觉）！

以上是关于假期肌肤综合征表现及原因，对于春节肌肤综合症中，大家最为关心的暗沉肌问题，黑川老师进行了重点分享。

三

假期肌肤综合症之暗沉肌肤

暗沉肌肤一般表现为粗糙、缺乏自然光泽感，以及色素沉淀。

黑川老师从「是否和护肤品/化妆品相关」的角度，将肌肤暗沉的原因分为两个方面。

护肤以外的原因

1.饮食 & 作息：（前面内容，不重复赘述）

2.年龄增长

身体内的雌性荷尔蒙含量着年龄增长下降，影响到皮肤美容物质（胶原蛋白、弹力蛋白、蛋白多糖、透明质酸等等）的减少，导致肌肤松弛，新陈代谢缓慢，粗糙暗沉。

这类皮肤暗沉建议可以在护肤品中增加荷尔蒙（类雌性激素）级别的抗衰，从而改善由于年龄增长带来的暗沉。

活肤驻颜系列

主打成分胚豆精华（类女性荷尔蒙）

3.遗传

基因遗传的肤色暗沉。

护肤相关的原因（重点）

1.角质层原因

a. 角质细胞堆积

由于熬夜导致角质代谢异常，角质堆积会让皮肤不光滑、粗糙，影响光线在皮肤表面的反射，让皮肤看起来不够细腻光泽。

建议假期在家也要做好卸妆清洁，能促进角质层代谢更新，一般建议使用清爽温和的凝胶类卸妆；黑头粉刺皮肤用卸妆油可以更好地溶解皮肤污垢。

净肤卸妆凝胶

温和卸除彩妆

同时抗氧化

优纯靓丽卸妆油

快速卸除浓妆

椰子油养护肌肤

b. 角质层含水量低

皮肤干燥影响光线在角质层内的反射和折射，皮肤透光性差，干燥缺乏光泽。

很多人会选择面膜贴进行补水保湿，但发现即使每天都贴，效果也没有想象的好。

因为面膜贴的精华含量高并含有一定的防腐剂，频繁使用可能会造成肌肤过度水合（参考皮肤长期泡在水里，发白发软），建议一周使用1~2次即可。

面对皮肤含水量低的问题，黑川老师更建议大家敷水膜补水，一是化妆水的成分更简单，安全的同时，有助于皮肤吸收，每天使用都可以；二是化妆水针对性强，不同的化妆水拥有不同的美容效果。

黑川老师推荐

矿物平衡精华水

肌肤急救水

快速吸收，消炎镇静，迅速缓解皮肤干燥。任何肌肤都能够安心使用

搭配能够调整角质层新陈代谢的优纯调理修护霜E，补水提亮的效果更佳。

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2.自由基过多

自由基广泛存在于自然界与人体中，过多的自由基会破坏身体平衡，攻击健康的细胞，对皮肤造成伤害——炎症加剧、肌肤色沉、老化等等。

外界的紫外线、汽车尾气、雾霾污染，平时的熬夜、抽烟等不良生活习惯都会促使自由基急速增加。

应对方法

a. 减少自由基

严格防晒，减少肌肤与紫外线的接触。

灵透保湿防晒乳

敏感肌爱用的养肤型防晒

使用隔离防护类精华保护肌肤。

全效持久驻颜精华

锁水锁妆隔离细菌

净恒防污染精华液

隔离环境污染

汽车尾气/PM2.5/烟雾

改善生活习惯，减少熬夜、抽烟。

b. 对抗自由基（抗氧化）

食物：增加抗氧化食物的摄入（多为深颜色的蔬果），如燕麦、西红柿、西兰花、鲑鱼等等。

同时结合具有抗氧化能力的美容食品。

碧可芯3号

体内防晒，淡化色素

3.油脂酸化

自身皮肤水油不平衡，出油率大；在家的护肤步骤只到了面霜这一步，没有打底妆。下午一出油就氧化灰暗，肤感差。

应对方法

a.调整护肤中水乳霜产品的选择，调整水油平衡，增加具有抗氧化效果的轻盈油分，提高肌肤保湿能力，提高肌肤光泽感。

清透保湿润肤油

多功能美容油

促进血液循环，调整新陈代谢

b.打底妆，通过定妆粉控油——减少面部油分在脸上直接与空气的接触。

全天使水嫩妆前乳

妆前打底

均匀肤色、调控水油

梦幻丝绒提拉蜜粉

吸附脸上多余油脂

定妆持妆

复习完毕！

最后，借黑川老师的课堂发言为结尾：

每天进步1%，一年后是37.78

(1.01^365=37.78)

每天退步1%，一年后是0.025

(0.99^365=0.025)

从出生第一口呼吸开始

我们就在和全世界的

病原微生物、氧化反应作斗争

这是不可逆的

而我们能做的是最大限度地延缓这样的进程

我们投资学习、健身、理财

也应当选择在最好的年华投资变美

在追求肌肤的健康与美丽上

小玛始终与你相伴、共同成长

希望能为你带来更多力量

收获真正的愉悦与安心~