同事又腰椎间盘突出了！竖脊肌重要吗？深蹲，卧推，硬拉都需要它

说起背部肌肉的训练，很多人都会选择引体向上，高位下拉，单臂哑铃划船，杠铃划船等这些为人熟知并且点击率较高的动作。因为我们都有一个共同的目的，让背部看起来更加雄壮宽阔。但背部肌肉可不仅仅只是由背阔肌构成，还有斜方肌，菱形肌及肩胛骨上的一些小肌群组成。

等等，有没有发觉漏掉了些什么？

没有漏掉？真的吗？

通常很多人会下意识地觉得已经非常完整了，可当放上这张背部肌肉图的时候，很多人就瞬间懂了，原来是自己顾上不顾下了！

背部还有一个重要的组成部分，那就是竖脊肌。

竖脊肌的作用是什么？为什么要提起它？

别的先不说，你知道背部圣诞树这个词儿吗？

听说过对不对？这么给你说吧，除了要有发达厚实的背阔肌，保持较低的体脂率之外，不练竖脊肌也是得不到的！

看了这张图，很多人会寻思着得不到就不要吧，反正没它也很帅，大不了就不练了！

那下面说说它的主要功能吧，可不仅仅是给你的背部装饰一棵“树”那么简单。

竖脊肌的主要功能是稳定你的脊椎，以及让脊椎处于正常位置，不跑偏，让腰板更直更挺更硬！

是不是已经隐约感受到了来自它的魅力所在？

上面说的只是正常状态非运动情况的功能，那么运动时它又扮演着何种角色呢？

依然是主角。

因为竖脊肌能帮助核心力量的传导，让某些动作的力道传输的更加顺畅，比如深蹲，硬拉，卧推这3大项在它的帮助下都能稳定进行。

如果你的它比较弱会怎么样？

首先是你的体态容易出现一定的问题，不正确的坐姿容易引起驼背，严重的还会导致脊椎侧弯等情况的发生。

所以，再次呼吁大家，请保持正确的坐姿，以免损害你的体态形象。

除了对形象上影响比较大，功能上也容易出现问题，比如平常健身的时候会更容易出现下面这种情况！

什么？你说你不练那些有风险的动作，只在稳中求胜，好吧，我没辙了！

可有时候生活这东西，你总是捉摸不透的，谁知道你下个月或者半年以后的某一天会不会在机缘巧合之下搬了一件又一件重物。

就像这样！

然后可能运气差点，又……

好吧，那我还是练吧！