多燕瘦轻体时代如何注重健康生活

随着社会物质水平的提高，肥胖率愈加升高，这个问题已经成为了全球的问题，主要的原因就是缺乏一个科学系统且有效的减肥方法，帮助想要减脂的人士，让他们避免用了错误方法而得不偿失。

创始人郑多燕曾经生育两个孩子后，体重飙升到140近，体型变得臃肿不堪，备受肥胖困扰，因此开启了她的减肥计划，一开始郑多燕与大多数减肥人士一样，都采取了极端的节食方式，甚至每天不吃饭，只吃减肥药，最后因体力不支虚脱晕倒。认识到身体出现问题的郑多燕停止这种盲目的减肥方式，但随之恢复饮食后，郑多燕发现她的体型因反弹身体胖回从前。

她吸取了血泪教训后，决定要正视健康减脂的方式，并总结出“三分动，七分吃”，将均衡膳食+科学运动的方式结合起来，从科学的角度出发，遵从身体的本质需求，在不懈坚持努力下，瘦身成功。

在这个忙碌纷争的社会中，身体是革命的本钱，那么这三点多燕瘦教你注重健康生活。

培养良好的生活作息

养成良好的生活作息，有利于让自己精力充沛，更高效的完成工作或者学习任务。对许多人来说，晚上总是以手机相伴，让睡眠时间更短，所以要调整自己的作息，到时间就放下手机进入睡眠状态。

培养良好的饮食习惯

尽可能避免垃圾食品，像薯片、糖果、饼干、汽水之类的尽可能避免购买，这个只能在心理得到短暂的快乐，对健康是没有好处的，如果想要养成良好的饮食习惯，可以尝试循序渐进的方式戒掉垃圾食品，将水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋和全谷物的食物列入自己购买清单，逐步代替垃圾食品。

每周制定运动计划

生命在于运动，制定计划必须从自身情况出发，选择适合自己且能长期坚持的运动项目很重要，年轻人可以选择强度大的项目，比如快跑步，羽毛球，网球，篮球，足球等等，如果想要运动强度低的，可以选择快走，慢跑，跳绳等等。运动时可以约上朋友一起运动，相互监督，相互鼓励可以增添运动时候的乐趣。

总而言之，健康生活由三部分组成，只要你有良好的的生活作息，好的饮食习惯和运动计划，那么相信在你的坚持下，定会实现你的目标。