最美的期待—炎炎夏日，酷热难耐，孕妈妈养心安胎可用这6个方法

每位孕妈妈对未来小宝宝都有着最美的期待，希望自家的宝贝能健康、聪明、美丽。

夏季气温高、湿度大，不但影响人的食欲，更容易使人心烦气躁，此时孕妈妈的营养、情绪的调养至关重要。

孕妈妈身体新陈代谢加快，皮肤汗腺分泌增多，而夏天出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。

夏天酷热，心火旺盛，孕妈妈要养心安胎，有6个办法简单易行，日常生活中可以参照使用。

1、衣着要凉爽宽大

炎炎夏日，孕妈妈最好选择真丝或棉纺织的衣料做贴身的衬衣或内裤，轻软舒适，容易吸湿透汗，散发体温。

2、经常用温水擦洗或淋浴

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或其他皮肤疾病。

3、不要过于贪凉

房间使用空调、电扇是夏天常用的降温手段，但孕妈妈乘凉时不要坐在有风处，睡觉时也不能在露天躺卧，更不能在铺在水泥地上的草席上躺卧。

使用空调、电扇时不要直吹。

此外，不宜吃冷饮，以免寒伤脾胃，影响胎儿。

4、饮食要新鲜多样，确保足够的营养

为了保证母体和胎儿的营养，虽然人在夏季往往食欲不佳，但孕妈妈还是要注意食物多样、营养均衡。

多吃新鲜蔬菜、水果；保证肉、蛋、鱼、奶和新鲜的豆制品的食物，确保足量的蛋白质摄入。常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

夏天食欲不佳的孕妈妈也可适当服用一些特殊膳食食品，如贝聪美孕妇营养包，来全面补充孕期所需的多种营养素，助力母婴健康。

5、保证充足的睡眠和休息

夏季昼长夜短，孕妈妈一定要保证睡眠充足，充分休息不劳累。

如夏季有一定时间午睡，都有利于孕妈妈养心安胎。

6、保持愉快、舒畅的心情

有道是“心静自然凉”，养心重在自我调节，心胸开阔，保持愉悦。

如果孕妈妈在炎热的夏季保持一种安静、愉快的情绪，既有利于自身健康，更有利于胎儿生长环境的安定平稳，有益于胎儿神经系统的正常发育。

作者：王福利

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