我每天拍两三次化妆水，每天晚上都敷面膜为什么皮肤还这么干？

我每天拍两三次化妆水，补水喷雾随身携带，每天晚上都敷面膜为什么皮肤还这么干？

你是否也有过这样的疑问？

补水、补水、补水！补水是护肤中亘古不变的话题，尤其在夏季。但是，我们真的把水补进皮肤里了吗？

很多补水 止于表面

补水前，我们要了解皮肤的结构，才能明白哪些方法能有效补水，哪些产品只是商家噱头。

皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成。

皮肤表皮是直接与外界接触的部分，角质层、透明层、颗粒层，是保持水分的关键。

角质层不仅能防止体内水分的散发，还能从外界环境中吸收水分，一般含水量为15%～25%。如果降至10%以下，皮肤就会干燥发皱，产生裂纹、细屑。

透明层和颗粒层构成了一个防水屏障，使水分既不易从体外渗入，也阻止角质层以下的水分向角质层渗透。

所以通常所说的补水只是角质层补水，因为有皮肤屏障的保护，水分基本达不到真皮层，鼓吹能够真皮补水的护肤品都是虚假宣传。

此外，角质层表面尚有5nm厚的皮脂膜，由皮脂腺分泌的皮脂与汗液中的水分及皮肤代谢产物等共同形成。

皮脂膜和角质层、透明层、颗粒层共同作用，维持皮肤屏障的完整性，防止水分经表皮丢失。

真皮在表皮下面，主要由纤维组织、基质和细胞组成。其中与保湿关系最大的是基质中的透明质酸，可结合大量水分，使皮肤保持水润光泽。不过，补水基本止步于角质层，无法渗透到真皮层。所以，许多护肤品都只是“表面功夫”而已。

这“表面功夫”无法真正解决真皮层缺水引起的干燥、皱纹、松弛及毛孔粗大。因为，真皮水分来自于血液的供应，被基质中透明质酸结合，一般不容易丢失。日常生活中只要饮食结构均衡，不需要特别补充。

01选择好的护肤品

清洁皮肤后，未涂护肤品时角质层含水量在30%左右，涂完化妆水或乳液后，短期内角质层含水量能达到70%～80%。护肤品补水保湿作用仅停留在表皮层，约40%的水会在两分钟内蒸发掉。因此，我们需要保湿护肤品来帮助我们保水、锁水，在角质层表面形成一层油膜，防止水分蒸发。

02喝水

喝水是补水的基础。按我国膳食营养素参考摄入量的推荐，除了天然食物中的水分，每天应当喝6杯～8杯水（女性1500毫升，男性1700毫升）。如果空气过于干燥，天气热、出汗多，则要增加饮水量。

如果每天连标准水量（包括茶、花果茶、柠檬水、大麦茶、米汤、不咸的菜汤等其他饮品）都没有喝到，口干舌燥时，不要埋怨天气，快勤奋地多喝几杯水吧。

03睡眠

保持充足的睡眠。人们常说要睡“美容觉”，但很少人能做到每天养成良好的作息。早睡早起可以让皮肤变得很好，夜晚是皮肤渗透力加强的时间，保证优质的睡眠可以让身体得到休息。经常熬夜的人，皮肤总是松弛、干燥，因而早睡