睡出完美肌肤的秘密

晚上睡不着，早上睡不起，成为了大多数人的共同点。合理的安排睡觉时间可以使皮肤代谢速度加快，使干燥的皮肤变得水润，还可以增加皮肤弹性，所以为啥有“美容觉”这个叫法，那么睡觉的最佳时机是什么时候呢？

1.晚上十一点到早上六点是最佳的睡眠时间

这个时间是人体修复机能最活跃的时候。如果这个时间段休息不好，隔天会发现精神状态不佳，脸色不好，处于非常疲劳的状态，长期下来皮肤也会出现一系列问题，衰老速度也就随之加快。

那么，在睡前我们要做什么让皮肤更好呢？

1⃣️睡前吃喝

除了十点后要严格控制饮水量之外，晚餐也是非常重要的，要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，补充皮肤的营养，减少辛辣刺激性的食物和酒精类的东西。

2⃣️睡前清洁工作

由于我们脸上除了化妆品之外，脸上还会粘附一些肉眼看不见的灰尘，所以回家的第一件事就是脸部清洁工作，不要等到睡前，以免彩妆和杂质在脸上残留太久对皮肤造成更大的伤害。

3⃣️睡前补水保湿

一年四季我们都要做好补水保湿工作，我们一天有13的时间都在睡眠状态，特别是夏季，由于空调的作用，我们的水分流失更加严重，所以要在睡前充分做好补水保湿工作

4⃣️睡前泡脚

泡脚大多数人都只会在冬天，但是一年四季泡脚都是对皮肤非常有好处的，可以促进我们的血液循环，加快皮肤新陈代谢，帮助身体排毒，让皮肤变得更好。

除此之外，还非常建议宝宝们睡前补充维生素C，可以促进皮肤胶原蛋白的形成，增强皮肤活力，还可以达到预防衰老的效果。

2.午休时间最好是12点到1点之间

午休休息时间不宜过长，以40分钟左右为宜，因为我们的正常睡眠规律是白天活动，晚上休眠，午休时间不宜过长，过长容易导致晚上睡眠质量下降。午休也是可以达到“美容觉”的目的，可以有效缓解我们的身体疲劳，使精力更加充沛，可以使我们的气色变得更好，加速皮肤新陈代谢的作用。