保持美丽的姿势是困难的，但却是必要的，因为不仅身体及其系统的工作依赖于它，而且一个人的美丽，他的青春，尤其是面部的美丽。而如果姿势不纠正，自然衰老的印记首先反映在脸上——人变得昏昏欲睡、昏昏欲睡，椭圆形的脸蛋开始“飘”下来，但你怎么能纠正姿势 - 在这种情况下，相反的姿势可能是有益的祈祷姿势”。让我们仔细看看这个练习。

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这个练习来自瑜伽，被称为 Pashchima Namaskarasana，简单地说——“反向祈祷姿势”。通常这个练习可以在矫正姿势的复合体中看到，而这个练习，也许并不完全简单，但非常有效——你身体不能在这个位置上懒散，所以这个姿势可以让你达到：

• 改善消化和胃肠道
• 情绪高涨
• 伸直姿势
• 长期练习，轮廓的美丽和脸部的青春回归
• 适合想甩肚腩的人，但重点是姿势毁了一切
• 情报工作改善
• 由于氧气的流入和姿势的拉直，注意力和表现会提高

一般来说，当姿势变好时，身体所有系统的工作都会改善，不管怎么说。

自然，体式有缺点——你不能因为手部问题而做，在这种情况下，首先，值得与专家讨论瑜伽。请不要忘记。

练习“反向祈祷姿势”：

站着或坐着都可以锻炼，但最好在更舒服的时候进行。

• 将你的手放在你的背后 - 手指，内侧“看着”彼此
• 稍微弯下腰，让你的手为“Namaste”留出空间
• 慢慢地将双手合在背后，呈祈祷姿势（合十礼），然后将它们抬高到太阳神经丛的水平，但要从背后
• 自由呼吸，保持双手的这个姿势约1分钟，可以用更少的时间开始

如果你不能举起那么高的折叠手，那么你就不需要。同时，我也没有立即将双手放在背后祈祷的位置，而是从手掌并拢开始，但握住了指尖。慢慢地做每件事，如果某件事没有奏效，也不要紧张——根据你能做到的力量去做每一件事都是值得的。

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