进入秋天后，努力做好4件事，帮助疏通肝气，嘴巴都不臭了

进入秋季以后，天气在变冷的同时，空气也变得比较干燥。在这么一种情况下，很多人由于身体适应不了而出现一些疾病。出现最多的问题是肝火旺盛。

肝火旺盛的人，一般会出现脾气暴躁、心烦意乱、口苦、口臭，甚至会引起头痛、失眠和食欲下降等症状。所以，到了秋天，养生的重点就是防秋燥，特别是要防止因秋燥引起的肝火过旺等问题。

进入秋天后，做好这几件事，帮助降肝火，嘴巴都不臭了

一、饮食要调整到以祛暑清热为主

秋天燥气上升，这样容易损伤人体的津液。要想降秋燥，饮食方式的调整是比较重要的。饮食方式要以祛暑清热为主，平时增加应季的蔬菜和水果的摄入，这样可以降暑祛热，补充必要的矿物质和维生素，同时可以帮助代谢身体中的酸性物，对人体健康非常有利。

多吃雪梨

雪梨是秋天最适合吃的水果，它含有大量维生素，对身体非常帮助。更重要的是，雪梨有清热解毒的作用，特别适合秋季容易肝火过旺的朋友，而且还可以帮助身体补充水分，防止皮肤干燥，提高肝脏的排毒功能。此外，雪梨还有非常好的润肺作用，对肺也有保护作用。

因此，秋天可以多吃梨，每天吃2个梨，对肝和肺都有很好的保护作用。

二、多补水促进肝脏排毒

作为人体最大的解毒器官，进入身体的毒素都需要经肝脏代谢后排出去。在这个过程中，需要大量的水作为辅助。如果体内的水分不够，体内的毒素由于浓度太高而难以被稀释，也难排出体外，这会加重肝脏的负担，导致肝火上升。

因此，我们要多喝水。这样不仅可以及时补充水分防止秋燥，而且可以促进身体的血液循环，加速代谢废物的排出，减轻对肝脏的损害，起到了清洗内部脏器的作用。

秋天喝水要以喝温开水为主，同时，还要多喝有益于肝脏的淡茶水。

三、保持良好的情绪

在秋季，身体受到天气的影响容易出现情绪波动，很多人因此出现脾气暴躁的现象，脾气不好反过来会加重肝火的上升。所以，秋天一定要特别注意保持情绪的稳定，这样能够防止肝气郁结而引发肝脏问题。

秋高气爽的季节，带上家人经常去公园散散心，或者约上几个好友出门爬爬山，对于调节情绪都有不错的效果。

四、每天保证足够的睡眠时间

睡眠时间的长短与肝脏健康有非常大的关系。晚夜最先影响的就是肝脏，如果晚于23：00睡觉，就会对肝脏产生影响。因为晚上11点到凌晨3点的这段时间，是血液回流肝、胆，肝脏代谢和修复最为旺盛的时间，如果长期睡眠时间不足，不仅容易导致肝火上升，而且会引起其它肝脏问题。

因此，建议每天晚上10点左右上床休息，每天保证8个小时左右的睡眠时间。中午还可以稍息休息一下，睡个午觉。

注：图片来自网络