建议中年女性别吃得“杂七杂八”了，多吃5物，雌激素充足显年轻

从30岁开始，女人的肌肤就会慢慢出现各种问题，突然有一天，你会突然发现，自己以前娇嫩的肌肤变得粗糙不堪，甚至出现了斑点。到了这个时候，女人们开始有一种强烈的危机感：再不保养，肌肤真的就要出问题了，衰老也会跟着来了。

所以，到了中年以后，女人要懂得保养自己，特别是吃东西时不要再像年轻时一样，想吃什么就吃什么，吃得杂七杂八的。从现在起，就要多吃一些可以保养肌肤，帮助延缓衰老的食物。

下面这些食物，能够帮助女性预防衰老，雌激素充足显年轻！

一，番茄

番茄不过是一种非常普通的食物，但是为什么女人要多吃呢？这是因为，它含有丰富的番茄红素，这种物质具有非常强的抗氧化作用，它的抗氧化能力是维生素C的20倍。特别是那种小番茄，番茄红素的含量更高，抗氧化能力更强。

吃番茄时应该要注意一点，那就是熟吃。虽然经过烹调以后，番茄中的维生素会遭到一定的破坏，但是茄红素的含量却增加了数倍，因此，抗氧化能力也更强。

二，葛根粉

葛根是一种天然的草本植物，它含有大量的与人体雌激素相似的异黄酮，能够帮助女性补充雌激素，让女性皮肤保持光滑细腻有弹性。除了异黄酮，葛根粉中还含有大量的葛根素、大豆黄酮苷、蛋白质等营养成分。因此，进入中年以后，女性可以经常用食用葛根粉，只要坚持一段时间，肌肤就会变得更好，脸上红润有光泽，气色越来越好。

三，豆浆

豆浆中的营养元素非常丰富，有非常好的抗氧化效果，可以延缓衰老，而且可以促进体内的雌性激素分泌。

如果方便，建议女性朋友隔三岔五地在家里打些豆浆喝，黄豆、黑豆都是可以的。如果自己没时间，可以购买已经打磨好了的豆浆粉，不过大家要多看一看配料表，最好选择没有任何添加的纯豆浆粉，也就是在配料表那一栏，只显示“黄豆”或者“黑豆”。

四，牛奶

牛奶的营养物质非常高，能够提高人体的抵抗力，延缓机体衰老，提高卵巢功能，提升雌性激素分泌能力。

因此，女性平时可以多喝一点牛奶，如果比较在意脂肪含量的话，可以选择低脂或者无脂的纯牛奶。而且牛奶要趁温热的时候喝。

五，坚果

很多人把坚果当成零食，巴旦木、杏仁、榛子、板栗等等都深受女人喜爱。如果我们仅仅把坚果当成零食，那就太不看它们了，它们不仅好吃，而且营养也非常丰富。特别是坚果中还含有大量的维生素E，它可以帮助促进雌激素的分泌。

此外，坚果中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助女人平衡体内激素水平，提升卵巢功能，延缓女性衰老。

从某种程度上来讲，女人之所以老得快，是因为体内的雌激素水平降低所引起的，退过食补的方法是能够帮助女性补充雌激素，从而达到延缓衰老的效果。当然，这与女性的心态也有非常大的关系，一般情况下，心态乐观的女性，老得更慢。

注：图片来自网络