养成两个饮食习惯，你会瘦得理所当然！而且不反弹

快速减肥，7天断食法指的就是完全不吃任何东西，只喝水来度过七天，很少有人能坚持得住，因为饥饿感会带来强烈的头晕和一些营养不良的症状，所以要慎用，减肥达人推荐7天断食快速减肥法，一周甩肉30斤不解释。

　　7天断食减肥方法

　　清水断食法

　　七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意地喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。

　　香蕉断食法

　　这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。

　　苹果断食法

　　用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。

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