让我们来谈谈倦怠

我准备好谈论它。

已经快三年了，我终于准备好谈论它了。2015年春天，我离开了一家我建的公司。这个公司是我在成就的一生中最骄傲的成就，这是我多年来一直追求的梦想。我毫不吝啬地走开，静静地滑入新的职业生活，使我感到非常幸运，就像我跌倒了，但却落在一个柔软的垫子上，我惊讶地发现在我的下面。

在我的脚后边夹杂着极度的悲伤，遗憾，羞愧和愤怒。后果：抑郁，焦虑，体重增加，失去自尊，以及一个空的退休账户。无可否认，我感到极度的宽慰和感激：当我还能走出去的时候，我还有更多的东西没有被毁掉，我几乎可以避免摧毁我的财务前景，婚姻和身心健康。也许即使是冒着戏剧性的风险，我的实际生活。

但是我没有谈论它。

通过这一切，我感到如此孤单。我的丈夫长期以来一直支持这项工作，我的员工（正确）担心自己的工作和生计。没有人真正理解，而那些已经厌倦了听到。我的新工作带来了一系列新的快乐挑战，我的庞大社交媒体公司中没有人真正关心我的r former之前的业务。所以，我把它留给自己。结束了。我走开了大量的金融债务，办公室里装满了我不能再用的昂贵家具，没有人愿意，朋友和曾经对我生气的前同事。但是我已经踏上了脚步，而且还有希望。

有时候我曾尝试过谈论这个问题。我以为我会坦率的和别人分享我的经验。而且我发现我不能不哭就开始讲故事。事实上，这仍然是事实。当人们问“发生了什么？你为什么决定来内部，而不是留在自己的工作？“，我感到自己正在窒息而且快乐地改变这个问题。我没有在感情上处理。它仍然装在那里。

我刚刚在我的工作上庆祝了我的两年半的周年纪念，这是我偿还了我累积的25万美元商业债务的最后一个里程碑。现在是时候面对了。当我考虑写我的经历的时候，我一直认为这个主题是失败的：它有多么痛苦，它的一线希望，如何失败，以及我们在硅谷谈论的所有事情。

但是现在我终于写了，我意识到我想谈谈一些不同的东西。我想谈谈真正的，潜在的问题：倦怠。

职业倦怠是你看不到的车祸。

我和一些我所知道的最聪明，最有野心的人一起工作。他们中的很多人比我年轻得多。我现在已经40多岁了，但是在20多岁和30多岁的同事中，我看到了年轻的自己。出于这个原因，我看到我到处都是未来的倦怠。

我的一些年轻同事是整个周末工作的人。几乎作为荣誉徽章的人们将PTO归结为公司向他们发送威胁的信息。人们谁的消息上周六晚球队在11:30谈论一个需要摸索出了问题，现在。那些因为不能错过他们的会议而来到喉咙或胃肠的人。因为工作太多而导致个人关系受苦的人。和很多，很多的人在谈论心理健康问题。我们公司认识到这一点，并试图鼓励平衡，但这是一个充满聪明，有抱负的年轻人的文化，这就是发生的事情。

我是一直在警告他们的母亲，你会烧掉的。你需要照顾自己。睡个好觉，周末休息，晚上留宿。他们不理我 他们喜欢工作！工作就是他们的生活！为什么当他们觉得自己在做什么动机和兴奋时，他们会放慢脚步？

我完全明白 因为直到几年前，我一直是那个内心世界的人。我喜欢工作。我很擅长。相比之下，对于大部分人来说，我总是很难过：交朋友，闲逛，聚会，放松，有兴趣爱好。工作对我来说是自然而然的。

过度承诺一直是我的冷静。我养成了大量工作的长期习惯，一次承诺完成许多不同的事情。我喜欢赢得新机会和追求新体验的高度，然后通过压力的现实来淹没，而不必让任何人失望。

我兴奋的过度承诺有一个危险的质量。在高中，我太过分了，以至于我永远处于危机的压力之下。（我最亲密的朋友是那些能与我们紧密联系在一起的人。）当我在荣誉课程和重要的时间表上进行额外的写作和校内工作时，模式一直持续到大学，然后在我工作20多年的时候经常在自由职业书籍项目和文章写作上工作，深夜工作。即使到了去年，我还是在做一份全职工作，完成MBA课程，并同时在我的孩子学校举办一个大型的才艺表演。在任何时刻，我在空中旋转的所有盘子都有可能在我周围坠毁，但是我感到一阵慌乱和一种骄傲的感觉，能够使它们不停地旋转。

所以，当我女儿出生后，当我开始自由职业，离开我的全职（非常有压力）的公司工作独立，也许几个月内，我比我可以咀嚼工作承诺。经过多年的企业生活，我渴望能够自由地从事各种不同类型的项目，开发跨学科的新体验。在几个星期之内，几个客户聘请我管理大型，复杂的长期项目 - 网站，信息平台，品牌视频。这是令人振奋的。我感到兴奋和兴奋，并为我自己建立的这个新事物感到自豪。

现实很快就来临了。一天的时间从来没有过。我原本打算星期五下班，花更多时间陪女儿走出窗外。我日夜不停地工作。起初我喜欢它。然后我没有。我开始发生不小心的意外 - 在我的电脑里洒咖啡，在ATM机上留下一堆现金。我得了肺炎，最后在急诊室里。我的身体和大脑发出信号，这是不可持续的。我开始做生意后的一年，我尝试了一个八月份的休假，但是随着新的机会出现，我一个月休息一下，继续“多一个项目”。我不知道如何关闭它。

最后，我聘请了一名商业教练。我们共同发展的梦想是把我的独女秀变成一个真正的公司。我重新命名了我的生意，重新启动了我的品牌，匆匆离开了会议，发出我的自制名片。我租了一间办公室，雇了我的第一个雇员，然后又雇了另一个雇员。突然之间，一切都开始快速移动。项目，客户和资金越来越大，办公室和开销越来越大，一切都开始发生变化。我继续承诺越来越多，旋转这些盘子。然而，现在我必须彻底改变自己的工作方式，把责任转移到别人身上，同时把自己的角色转变为CEO，销售人员，经理人物。我不知道该怎么做，而我正处在一个需要快速生存的地方。

所有这一切开始发生的时候，我已经远去了。我还不知道。令人振奋的兴奋，压力，失控的感觉在我看来都很熟悉，所以我不认为它们是危险的迹象。相反，我把它们看作是一个增长阶段。我买进了每个人都在给我的生意的意识形态。你必须花钱赚钱。越大越好。太多的工作是一个很好的问题。增长等于成功。我承担了一个长期的办公室租赁，并投资改造，因为我认为我们的规模翻倍。我在一次会议上站了起来，夸口说我们当年会成为一家价值百万美元的公司，因为那感觉就像我应该拥有的一个目标。（我们从来没有到过那里，但实际上我们不远了。）

但是我已经被烧毁了。当时我正在冒着浓烟，当时公司比以往任何时候都需要我更多的资源。尽管如此，我却试图迅速积极地行动起来，相信无论发生什么，我都会好起来的，因为我一直如此。

我不好。我正在崩溃。

猫王已经离开了盆栽棚。

第一个征兆是失眠。我开始在半夜醒来时惊慌失措地想要如何做到这一点：如何做到不可能的最后期限，确保应收账款按时到位，解决员工问题。几个小时我会躺在那里试图解决。有些晚上我以为我快死了，我正在做动脉瘤或其他一些灾难性的医疗事件。（大揭示：这是焦虑。）

然后是抑郁症。过去我一直处于临床抑郁症的困境之中 - 这是我全家人都在处理的事情 - 但是这一次很糟糕。我每天晚上回家爬上床。我是防御性的，烦躁的，和我的丈夫打架。我什么都不喜欢，发展出可怕的焦虑，避免了社交场合。我经历了一段时间，我看不了电视或电影太严酷了（我刚刚才刚刚赶上了“坏事”，因为我在这段时间避免了）。我非常沮丧，所以想跳过40岁生日。我不觉得我有什么可庆祝的。

让我们把这个问题公之于众：我经常想到自杀。也许不是很认真，但是我确实考虑过了。我深信，没有我，我的家庭会过得更好。我感觉像一个失败。在经济衰退之后，即使没有工作或应收账款，也很难得到客户的支付，所以我经常不得不使用个人信用卡，或者进入我的401（k），为我的员工发薪水，我经常付不起自己。这让我们的家庭感到压力很大，我觉得我让丈夫失望了。我没有想到，我可能会掉下几块盘子，更不用说它们可能同时掉在天空。当他们终于做到了，我无法处理它。

通过这一切，我继续与我的商业教练合作。她和公司一样担心自己的幸福。有一次，她告诉我一个关于她有一个客户的故事，一个热爱自己工作的园艺师，并且非常成功。她一直工作，琳达告诉我。“有一天，她刚刚辞职。她关上了她的盆栽大门，就是这样。她从不回头。她这么讨厌自己的生意，就这样停了下来。“

琳达直视着我的眼睛。“我不想看到这件事发生在你身上。”

但它确实发生了。我最后恨我的生意。我主要责怪自己，但我也感到被遗弃，孤独和愤怒。我讨厌没有人像我一样关心我公司的成功（事后看来，这是非理性的，而是我感到孤独的一个标志）。我讨厌生意对我做了什么，每次想到这件事我都觉得不舒服。

在经历了一段令员工不得不解雇员工的痛苦时期之后，我一直在徘徊，不知道接下来会发生什么。Facebook上的一些内容战略家朋友鼓励我来参观，然后在那里申请一个角色。多年来，我一直确信自己将成为我职业生涯的一个企业主。但是脸书上的工作听起来令人兴奋，而我的业务感觉就像是我无法再推上山顶的巨石了。所以我做出了艰难的决定走开。

我新工作的第一年，我继续承担了很多工作，把自己的工作做得细细，但是当我的工资到了，没有对别人的生活负责的时候，我感到很自由。简单比较。我已经开始了MBA学习，并且在晚上把自己投入到这个过程中，这让我非常吃惊，以至于我能够避免考虑已经发生了几年的事情。正如琳达所预测的那样，我关上了我的盆栽大门，从此不再回头。

业务继续困扰着我。我有一个办公室充分的废话，我不得不零碎变卖（最终支付给拖走），长期的办公室租赁协议，我不得不转租终于打破，一个SBA贷款似乎不可能还清，maxed-不用信用卡，退休金账户余额为零。有一些被人遗忘的关系和我避开的人，其中一些人还没有能够重新与我联系（包括我喜欢的商业教练，但是谁知道我的羞耻如此密切以至于我没有能力面对她）。

而职业倦怠的后果是残酷的。心理健康的影响徘徊不前。我舔了舔伤口，为自己感到难过。我为自己的新工作疯狂地追求新的神经，使自己变得悲惨。我开始服用药物，这有助于我开始跑步，这有助于更多。我现在可以睡了一夜，但是我感觉自己更柔和 - 我没有像以前那样雄心勃勃，竞争激烈或自我驾驶。我喜欢告诉自己，这是一件好事。

对我来说，最大的变化之一是学会拒绝承诺。这个很难（硬。在完成我的主人之后，我有希望休息和学习懒惰，但事实证明我不知道该怎么做。没有一个项目，我就会变得a 。我的倦怠恢复的一部分已经填补了我的生活带来的喜悦，并不需要危险的盘旋：学习演奏乐器，阅读，个人写作项目，徒步旅行。我试图优先重复与朋友在一起的时间，尽管我仍然避开了大批的人。我行动得更慢，努力去抵制填补空间的责任。我为下一个里程碑的生日感到兴奋，因为我打算庆祝两次，以弥补我的伤心和自我否定的40岁。

非常谨慎地爱你的工作。

我总是会为我和我的同事在这些年里做的事情感到自豪，现在我可以试探性地开始回头看，即使大部分时间我都会回避这种想法。我仍然很伤心 大多数时候，我还记得那些年轻的倦怠，小心翼翼地around着脚尖，以免重新唤醒。

职业倦怠是一件真实的事情。它发生在你最不期望的事情上。你可能会以同样的速度辛苦劳作几年，突然发现自己正处于倦怠之中，甚至没有看到它的到来。爱你的作品是件好事。但是你必须适度地爱它，因为如果你不这样做，那么倦怠会让你讨厌它，而从中反弹就更难 - 更难 - 。

这就是为什么我要唠叨你，亲爱的朋友和同事。我会鼓励你花时间和你的朋友在一起，在晚上停止给我们的团队发消息，到外面去，花时间在红木林中或在海边。我要提醒你的是，工作很重要，但是在事情的计划中，这种事情实际上并不是这样。保持你的工作热情和精力的最好方法是非常注意你的大脑，身体和灵魂，善待自己，并保护开放的空间，让您放松和恢复您的资源。这不是新时代的唠叨。这是现实。相信我。